早飯我一般放開吃，中午稍微要控制一下，不要吃脹，晚上一定要少吃，要能喝點粥扛過去最好，不行就再吃點蘋果什么的。然后就是每天都要運動，我一般是單杠，籃球，跑步結(jié)合，夏天的時候最好一周去游一次泳，引體向上每次做10個，一天兩次，腹部繞杠一組14個，一天1次，我家就在公園邊上，一周2-3次晨跑，每次1500米左右。運動量大，胃口肯定也會好點，不用刻意控制，但營養(yǎng)一定要均衡，什么都吃點，注意不要吃肥肉和油大的食物?；灸軋猿?個月就OK了。

身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。在排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。

建議多運動，想要增肥可以試著晚上多吃蛋白含量高的食物如豆類，蛋類。多運動，特別是打籃球能伸張肌肉和骨骼，身體也會變得強壯。