怎么進(jìn)行日光浴

1、地點(diǎn)：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時(shí)間：夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜；春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí)，十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行，冬季在以暖和無(wú)風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí)進(jìn)行。

3、設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘。 更多+

常用的日光療法

1、使用防曬露。這是目前使用較多的防曬用品，防曬系數(shù)較高，能有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，保護(hù)并滋潤(rùn)皮膚。

2、使用隔離霜。可隔離紫外線和灰塵，在皮膚表面形成一層透氣保護(hù)膜，保證皮膚正常的新陳代謝，免受外界傷害。

3、使用防曬油。有較好的防水性和均勻分布性，遇到汗水和雨水不易流失，適合于游泳和外出旅游使用。

4、使用防曬水。為水包油劑，抹后無(wú)油膩感，適合日常工作居家以及需要化妝時(shí)使用。

5、使用防曬衣。一件緊身的棉質(zhì)T恤或襯衣能遮住大部分的紫外線輻射，衣服顏色越淺，吸光率越低，效果越好。

6、使用太陽(yáng)鏡。鏡片顏色以茶灰色或綠色為佳，其次是藍(lán)色和琥珀色，能有效濾除紫外線，防止眼睛受損。

7、使用防曬傘。傘面采用復(fù)合布料做成，外層為反射布，能有效濾除紫外線，防曬效果佳。

8、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護(hù)皮膚免遭紫外線傷害，還可防止皮膚衰老。 更多+

1、有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí)，禁用日光浴。

2、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量。

3、當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射。

4、照射的時(shí)間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時(shí)間宜短些，強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時(shí)間宜長(zhǎng)些。

5、頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。

6、每次日光浴前，最好先作短時(shí)間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。 更多+

1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時(shí)間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

3、進(jìn)行日光浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可逐步增加照射時(shí)間。

4、全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì)，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽(yáng)光直射頭部，以防止日射病。

5、空腹喝飯后不宜立即進(jìn)行日光浴，日光浴后也應(yīng)隔20~30分鐘再進(jìn)食。 更多+

用冷敷護(hù)理

冷敷有助于中和曬傷，冷敷時(shí)可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下，然后敷在皮膚上。

使用乳液護(hù)理

在曬傷部位可用1％的氫化可的松乳液涂抹，也有一定幫助。對(duì)疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉。

黃瓜汁涂抹

用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減，增強(qiáng)皮膚的再生能力。

用茶水熱敷

用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養(yǎng)皮膚，減輕灼痛感。具有很好的促進(jìn)收斂作用，減少組織腫脹。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內(nèi)的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。 更多+

1、用涼水洗臉，有收縮毛孔的效果，且能夠讓皮膚快速冷卻。而熱水會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)曬斑。

2、暫停去角質(zhì)工作。先要鎮(zhèn)定皮膚，曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚“雪上加霜”。

3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。使用時(shí)最好用當(dāng)年的新茶。

4、鎖定氧化鋅防曬品。目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品，能同時(shí)防護(hù)UVA和UVB，對(duì)皮膚沒有刺激性。

5、曬后修復(fù)要“忌口”。少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。 更多+