哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易消化

魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收，魚肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短、水分含量較高、結(jié)締組織也較少，利用率高達(dá)96％。而且常吃魚肉還不容易引起體內(nèi)脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放心的食用哦。

2、吃魚對媽媽和寶寶眼睛很有益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結(jié)膜與角膜的健康；若人體缺乏維生素A，則會引起干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃魚有助寶寶大腦發(fā)育

魚類所含的DHA，是人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中一種物質(zhì)。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)分，促進(jìn)視力健全發(fā)展；因此在寶寶還不會吃魚的情況下，媽媽們可以多吃一些，對寶寶是很有好處的。DHA也對人腦發(fā)育及智能發(fā)展也有很大的幫助，也是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)分。

4、吃魚有助寶寶生長發(fā)育

魚肉富含蛋白質(zhì)，每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是人生命的載體，具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力、為細(xì)胞輸送氧和必需的營養(yǎng)素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復(fù)原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等，因為它們含亞硝胺類致癌物質(zhì)，少吃為佳。

2、體型大的海魚

如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚這些魚容易發(fā)生汞中毒。美國食品和藥物管理局和環(huán)境保護局公布了育齡婦女和小孩不宜食用的四種魚類，這些魚體內(nèi)的汞含量都很高，它們是：鯊魚，箭魚，國王鯖，和方頭魚。普杜大學(xué)的毒理學(xué)家桑泰爾還建議應(yīng)該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸、竹莢魚類、智利海鱸魚、黃金鯛、槍魚、橘棘鯛、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。

食用一些含汞毒素較多的魚后，母體會很容易吸收其中的甲基汞。雖然該金屬沒有大量進(jìn)入母乳，但是還是會有一部分融入母乳中，并易于被寶寶吸收，特別是哺乳期免疫力差的寶寶。

3、罐裝的金槍魚。

4、畸形的、被污染、帶寄生蟲的魚

有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的魚類如：青魚，鯖魚(大西洋，雄性，白鮭)，虹鱒魚(農(nóng)場養(yǎng)殖)，鮭魚(野生或農(nóng)場養(yǎng)殖)，沙丁魚和白鮭魚，還有我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牡~類其實都是可以多吃的。