母嬰飲食
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產(chǎn)后乳房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。當(dāng)自己有水不足的情況下，寶寶總是因?yàn)槌圆伙柖弁鄞罂薜臅r候，媽媽看在眼里，疼在心里。那種著急而又束手無策的心情，真的難以形容。其實(shí)生完孩子之后，奶水不足的情況還是很常見的，媽媽大不用過于擔(dān)心。下面小編就告訴大家哺乳期的各種催奶食物。
| 蔬菜 | 功效 |
| 花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。 |
| 絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜絡(luò)有通經(jīng)絡(luò)，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡(luò)搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯的催乳效果。 |
| 蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進(jìn)乳汁分泌。 |
| 茭白 | 茭白營養(yǎng)豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。 |
| 金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強(qiáng)身體免疫力，增進(jìn)食欲，同時還具有通乳的效果。 |
| 萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
| 黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質(zhì)也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準(zhǔn)媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
| 木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
| 黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，它能加速人體的代謝功能，而且黑芝麻富含鐵質(zhì)，它能幫助生血，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血和催奶的良品。 |
| 豌豆 | 豌豆性味甘平，而且富含磷質(zhì)，有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用，都能催奶。 |
| 肉類 | 功效 |
| 鯽魚 | 鯽魚利水除濕，和中補(bǔ)虛，并且能較好的下奶作用，產(chǎn)婦可常食鯽魚燉豆腐，補(bǔ)而不膩。 |
| 雞肉 | 雞肉是蛋白質(zhì)含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產(chǎn)奶，通乳。 |
| 豬蹄 | 豬蹄有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。 |
| 藥材 | 功效 |
| 通草 | 有清熱利尿，通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
| 王不留行 | 性味甘苦，行血通經(jīng)下孔。適合產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。 |
| 漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
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