月子餐
一般來說，哺乳期是從寶寶出生開始到寶寶周歲為止，這一時期無論對于媽媽還是嬰兒來說都是一個非常重要。母乳是嬰兒的直接營養(yǎng)來源，直接關系到孩子的健康。因此哺乳期的每一個階段的飲食都非常重要，媽媽的飲食都要很講究，只有對哺乳期各階段的飲食都了如指掌才會在嬰兒最脆弱的時期給他帶來最健康的關懷。
| 剖腹產后天數 | 產婦狀態(tài) | 飲食推薦 |
| Day1 | 剖腹產手術使腸管受刺激，腸蠕動減慢，腸腔的積氣易造成術后腹脹感。 | 術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物，月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
| Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復，還不能像正常一樣飲食，只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。 |
| Day3 | 體雖然還是很虛弱，但是腸胃功能有所恢復。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質的食物，可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
| Day4 | 傷口雖然還是疼痛，但是身體不適的感覺有所降低，腸胃功能也慢慢恢復，可以正常的飲食。 | 要以排惡露，促進傷口愈合為主，如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
| Day5 | 要注意補鈣和催乳，這時新媽媽的飲食要注意均衡營養(yǎng)，即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養(yǎng)。 | 可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類，如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
| Day6 | 身體不適的感覺有很大緩解，但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。 | 適當補充有助調節(jié)神經功能，改善睡眠的食物，如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
| Day7 | 身體有了很大的恢復，腸胃功能也有了很大改善，能吃的東西也慢慢多了起來。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
| 順產后天數 | 產婦狀態(tài) | 飲食推薦 |
| Day1 | 身體非常的虛弱，宮縮疼痛，各種身體功能沒有及時恢復，胃腸功能也在初步調整中。 | 以流質食物為主，重在補充水分增加體力，溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
| Day2 | 依舊會陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露會更明顯，胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補氣養(yǎng)血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔，還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
| Day3 | 已經開始分泌乳汁了，剛開始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營養(yǎng)搭配，多吃一些能夠下奶的食物，山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。 |
| Day4 | 容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動、低落，會時常感到不安，甚至會傷心落淚。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等，這樣能緩解不良情緒。 |
| Day5 | 身體上的不適感已經有所緩解，夜里要給小寶寶哺乳，失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調節(jié)神經功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。 |
| Day6 | 產后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物，多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。 |
| Day7 | 產婦傷口差不多恢復好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復正常，由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。 |
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