【怎么避免長痘】如何避免長痘痘 怎樣防止臉上長痘痘

有良好的飲食習(xí)慣

所謂有良好的飲食習(xí)慣就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的東西，如火鍋、酸辣粉等有辣椒的食物，飲食主要由清淡為主。

有良好的睡眠

睡眠也會對長不長痘痘有影響的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘會減少的。

少面對電腦和電視

電腦和電視都有一定的輻射，所以上網(wǎng)上久了或者看電視看久了都會長痘痘的，而且對皮膚影響有點厲害。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A

維生素A或胡蘿卜素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。

適當(dāng)?shù)倪\動

每天堅持做適當(dāng)?shù)倪\動對預(yù)防長痘痘也是不錯的。

多吃新鮮蔬菜和水果

每天都要吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃的油膩即可。

清潔皮膚

皮膚出現(xiàn)痘痘很大一部分原因就是沒有清潔干凈皮膚，油脂或污垢堵塞了毛孔，從而產(chǎn)生了痘痘。

不要用手?jǐn)D

臉上出現(xiàn)脂肪?；蛘叻鄞痰脑挘灰檬秩D，這樣很容易產(chǎn)生痘痘，甚至?xí)粝掳毯邸?/p>

減壓

壓力太大，飲食作息不平衡，也很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘，所以一定要調(diào)整生活節(jié)奏，作息時間慢慢調(diào)規(guī)律。

運動

經(jīng)常運動一下，特別是跑步等有氧運動能促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚正常代謝平衡。

防曬

做好防曬，避免陽光直射皮膚，引起色素沉著，油脂堵塞還會引起痘痘發(fā)生。