50歲女人養(yǎng)生方法

1、注重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加快人體新陳代謝，可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，可使血液循環(huán)加快，可以皮膚更加光滑。且運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)及免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你會(huì)感到變得越來(lái)越年輕的。

2、多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品，盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。

3、多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。保持良好的心態(tài)，不經(jīng)常發(fā)氣。多交益友，這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。

4、50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降，皮膚會(huì)變得干燥，失去彈性。平時(shí)要注意防曬，且要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射。皮膚感到干燥時(shí)，可噴點(diǎn)爽膚水等。

50歲女人養(yǎng)生吃什么好

1、榛子，含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。

2、開(kāi)心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國(guó)國(guó)王開(kāi)心果被稱為“仙果”。

3、花生中含有2。93毫克的維他命e，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤(rùn)肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

4、杏仁富含維他命E，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營(yíng)養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。

5、板栗是我國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。板栗中有大量的維他命e，可以滋養(yǎng)肌膚。

6、核桃含有大量的維他命e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

7、腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。

50歲女人養(yǎng)生適合的運(yùn)動(dòng)

1、跳廣場(chǎng)舞，能讓人維持年輕心態(tài)，陶冶情操，培養(yǎng)興趣，運(yùn)動(dòng)量不大，又能達(dá)到鍛煉目的。

2、游泳和跑步代替騎車。當(dāng)人們進(jìn)入50歲后，會(huì)出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)疼痛會(huì)越來(lái)越明顯，但是，不能因此而不運(yùn)動(dòng)，這時(shí)需要進(jìn)行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力又不能太強(qiáng)，因此專家建議可以采用游泳和騎車的鍛煉方式來(lái)代替跑步。

3、散步和瑜伽是很好的鍛煉。進(jìn)入50歲之后，應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。能讓心跳速度增加的散步就是不錯(cuò)的鍛煉方式。

4、進(jìn)行負(fù)重鍛煉，這個(gè)階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。