25歲男人怎么養(yǎng)生

1、起居有常，飲食有節(jié)

起居有常就是每天起床、工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定的規(guī)律，長期堅(jiān)持，不輕易打破常規(guī)，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時(shí)而熬夜加班，時(shí)而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現(xiàn)失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態(tài)，甚至造成神經(jīng)衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發(fā)生。

飲食不節(jié)是指飲食沒有節(jié)制，暴飲暴食。膽結(jié)石好發(fā)于男性，這就大多與男性吃的方式有關(guān)，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進(jìn)食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂癥都是男性的常見病，這些都與男性經(jīng)常在外面應(yīng)酬、飲食不節(jié)有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。飲食不當(dāng)還可造成脾胃功能失調(diào)，既影響了營養(yǎng)的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養(yǎng)生中很重要的是，“管好嘴、養(yǎng)好胃、護(hù)好肝、減少累”。

2、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

3、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。運(yùn)動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，活動量應(yīng)高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態(tài)，又可以防止發(fā)胖，血脂增高。運(yùn)動可因人而異，選擇打球、慢跑、散步等。

4、注意美容護(hù)膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護(hù)，這樣才能煥發(fā)光彩，如果是邋遢的男人未必有一個(gè)男人肯去理會！隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

5、男人保護(hù)陽氣最重要

歷代養(yǎng)生家把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生的重要原則。一年四季天氣表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn)，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節(jié)，對應(yīng)的臟器為心、肝，作為男性，更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，保護(hù)人體陽氣，保護(hù)好自己的心、肝兩臟。在這兩個(gè)季節(jié)里要生活有規(guī)律、勿過勞，尤其是那些作為高級管理者的男性，在此期間，更應(yīng)保證充足的睡眠，不要經(jīng)常加班加點(diǎn)超負(fù)荷工作。飲食上要注意營養(yǎng)搭配。由于天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時(shí)，更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，以防疾病的發(fā)生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養(yǎng)生方法。

腎部養(yǎng)生禁忌

1、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。別以為只有男人會腎虧，需要補(bǔ)腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！

2、口味太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

3、不愛喝水

好多男士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，男性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些

1、男性養(yǎng)生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

2、入廁時(shí)間變長得當(dāng)心

男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。