特點(diǎn)：跳繩相對于慢跑有了一定的技巧性，對于人體的協(xié)調(diào)性、腦部健康都有很大的鍛煉。

好處：促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長；跳繩能提高孩子記憶能力；有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感；跳繩使孩子對數(shù)字更加敏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識。

注意事項：跳繩前后要拉伸；避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地；初學(xué)者應(yīng)使用硬繩；穿軟底運(yùn)動鞋和輕便的運(yùn)動服裝。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：皮球樣式繁多，大小不一，在玩耍的過程中非常鍛煉孩子們手、腳、眼的協(xié)調(diào)運(yùn)用。

好處：幫助寶寶學(xué)會數(shù)數(shù)；拍皮球可以鍛煉孩子的節(jié)奏感；鍛煉幼兒肢體協(xié)調(diào)能力；讓孩子懂得時間的可貴；培養(yǎng)寶寶積極樂觀的性格，在運(yùn)動當(dāng)中體會樂趣。

注意事項：在教孩子拍球的時候要循序漸進(jìn)地教；場地的選擇要在平坦的地方；在安全的前提下進(jìn)行；告訴孩子學(xué)拍球一定要堅持不懈，持之以恒。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：模仿、分析、感悟、糾錯、完成，這一系列的過程都需要孩子自己頭腦來運(yùn)作，并且指揮肢體來完成，是一項比較復(fù)雜需要腦力的運(yùn)動。

好處：孩子玩耍的方式更加多元化，有利于身體的成長；促進(jìn)大腦發(fā)育；幫助孩子結(jié)交更多朋友；可以增強(qiáng)孩子的動態(tài)平衡能力、柔韌和彈跳能力、肌肉力量；培養(yǎng)孩子不怕哭、堅強(qiáng)勇敢的性格。

注意事項：初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，熱身運(yùn)動別忘做。另外溜冰始終是一種有風(fēng)險的運(yùn)動，裝備的挑選、購買方面一定要重視。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：飛盤是一種拋接類游戲運(yùn)動，非常自由，只要有一塊空地就能玩，和誰都能玩，而且玩法很多。是一項隨時隨地可以進(jìn)行的充滿趣味性、娛樂性、對抗性的全民全面健身的好運(yùn)動。

好處：看似簡單的拋接，實際包含了許多很好的身體基本素質(zhì)訓(xùn)練，可以鍛煉兒童拋、跑、跳等動作的能力，提高幼兒身體的反應(yīng)力、靈活性和反應(yīng)能力；培養(yǎng)幼兒良好的競爭意識和自我保護(hù)的能力。

注意事項：應(yīng)選擇材質(zhì)柔軟輕便的飛盤，防止在接替中不小心砸傷自己；孩子在奔跑的過程中應(yīng)注意腳下的安全，防止摔倒。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：呼啦圈輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運(yùn)動項目，是孩子成長過程中非常有用的玩具。

好處：呼啦圈可以鍛煉孩子的柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面；同時也可以幫助肥胖兒童減肥。

注意事項：搖呼啦圈的時間要夠長，每次至少三十分鐘；搖呼啦圈的重量要適中，太重會很容易造成肌肉酸痛轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動，不必過快。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：踢毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，是一項歷史悠久、簡便易行的健身活動。它深受青少年兒童的喜愛，尤其是女孩子的歡迎。

好處：促進(jìn)孩子全身功能的協(xié)調(diào)，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位；有助于增強(qiáng)孩子的心肺功能；健腦，可謂加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞。

注意事項：穿平底布鞋、緊褲腳運(yùn)動褲；踢毽時兩眼應(yīng)注視毽子而不要看腳，要注意隨時調(diào)整身體的重心；在用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則容易腸胃不適。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：兒童滑板車是孩子的玩具。

好處：兒童常騎滑板車可鍛煉身體的靈活性，提高反應(yīng)速度；有利于孩子前庭器官的發(fā)育；有利于孩子呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育；有利于開發(fā)孩子的探索欲以及冒險精神；有利于下肢及腰部肌肉的鍛煉

注意事項：8歲以下兒童不宜玩滑板車；戴好頭盔護(hù)具；找好騎行場地，空曠沒有車輛行人的地方最好；時刻看好孩子； 控制孩子騎行滑板車的時間。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：足球是一個大眾化的體育運(yùn)動，不僅風(fēng)靡全球，非常受各個年齡階段的人喜歡，而且由于團(tuán)隊人數(shù)較多，因此踢足球要非常講究團(tuán)隊的配合協(xié)作。

好處：活躍大腦、開發(fā)智力；改善呼吸系統(tǒng)、強(qiáng)健體魄、促進(jìn)骨骼發(fā)育、培養(yǎng)個性、培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊意識與協(xié)作能力、鍛煉意志品質(zhì)，以及責(zé)任意識和抗挫折能力等。

注意事項：著裝要舒適寬松、要充分熱身、及時補(bǔ)水、盡量避免在惡劣天氣下踢足球【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：籃球運(yùn)動是競技類體育運(yùn)動中的代表，籃球比賽的觀賞性特別高，籃球運(yùn)動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。

好處：促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，幫助增高的效果；增強(qiáng)血液循環(huán)功能；訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)；樹立團(tuán)隊意識；控制體重與改變體形。

注意事項：打球最好選擇塑膠場地；青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練；比賽過程中，適當(dāng)?shù)男菹?、補(bǔ)充溫水；運(yùn)動量2小時為佳。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：棒球在國外是比較流行的，但在我們國家算是小眾運(yùn)動，棒球運(yùn)動考驗的就是運(yùn)動員的眼力、反應(yīng)力、還有爆發(fā)力，實際上棒球非常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應(yīng)快的亞洲人。

好處：打棒球的學(xué)生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，還更能適應(yīng)未來社會的殘酷競爭；學(xué)習(xí)交友，輕松對接國際世界；培養(yǎng)特長，爭得機(jī)遇加盟名校；幫助養(yǎng)成良好的紳士風(fēng)度。

注意事項：保持冷靜，否則可能因為緊張而過早揮棒；除了基本的關(guān)節(jié)保養(yǎng)之外，更要注意平時的"體能訓(xùn)練"，讓身體能夠平衡。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：乒乓球是中國人的國球，也是青少年們最喜愛的體育運(yùn)動之一，打乒乓球，不要花費(fèi)什么體力，更加安全，而且激情十足，很考驗技術(shù)。

好處：打乒乓球增強(qiáng)心肺功能；能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力；能夠增強(qiáng)智力、提高效率；能夠具有良好的心理素質(zhì)

注意事項：兒童初學(xué)打乒乓球，并不強(qiáng)調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，要著重培養(yǎng)孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動作和擊球姿勢。【詳細(xì)>>】

特點(diǎn)：羽毛球，是公認(rèn)的最佳放松脊柱的運(yùn)動方式。羽毛球運(yùn)動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。

好處：鍛煉孩子心肺功能、提高孩子身體素質(zhì)、使孩子大腦反應(yīng)變快、可以增長孩子身高、增強(qiáng)孩子抗壓能力；促進(jìn)身體的發(fā)育和協(xié)調(diào)性。

注意事項：在啟蒙教學(xué)初期，就要使少兒羽毛球運(yùn)動員建立正確的技術(shù)概念；要重視基本功的訓(xùn)練；要保證訓(xùn)練中的練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量；步法教學(xué)應(yīng)始終貫穿于教學(xué)訓(xùn)練過程中；要注重潛意識性的培養(yǎng)。【詳細(xì)>>】