氣血不足調(diào)理

補(bǔ)血食物

①補(bǔ)血湯：雙參筍菇肉、歸芪烏雞湯、當(dāng)歸羊肉湯、大棗黃芪湯、紅棗南瓜湯。

②補(bǔ)血粥：龍眼肉蓮子粥、阿膠粥、龍眼粥、熟地粥、四紅補(bǔ)血粥。

③補(bǔ)血茶：紅棗枸杞茶、玫瑰補(bǔ)氣茶、核桃桂圓紅棗茶、歸芪茶、黨參紅棗茶。

④補(bǔ)血蔬菜：發(fā)菜、胡蘿卜、菠菜、金針菇、西紅柿。

補(bǔ)血藥理

①補(bǔ)血中藥：人參、當(dāng)歸、何首烏、麥冬。

②補(bǔ)血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當(dāng)歸口服液。

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內(nèi)分泌失調(diào)

飲食調(diào)理

多吃蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔。

維生素調(diào)理

補(bǔ)充維生素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果。

精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，參加健身運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。

排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

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婦科疾病保養(yǎng)

常見婦科疾病

陰道炎、乳腺增生、子宮肌瘤、宮頸糜爛、痛經(jīng)。

婦科病預(yù)防

①切勿過度清洗陰道；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用。

②多穿棉質(zhì)通氣的褲子；不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣。

③少吃刺激性食物。

④切勿濫用抗生素，

⑤性生活正常單純，

⑥心情保持愉快，

⑦在公共浴室不亂放衣物，

⑧清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳，

⑨定期婦科檢查，做到預(yù)防為主。

⑩仰臥起坐促進(jìn)腹部血液循環(huán)。

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失眠調(diào)理

藥物療法

以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)；長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，使患者免疫力更加低下，常此以往形成惡性循環(huán)。

負(fù)離子療法

是一種自然療法，沒有毒副作用；對(duì)人體多項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、振奮精神等作用。

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便秘調(diào)理

①多喝水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)；早起時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。

②每天一次吃紅薯代替其他主食，多吃膳食纖維，合理飲食。

③每天喝2杯以上酸奶，一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

④經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。

⑤經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

⑥養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃。

⑦保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒。

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祛斑調(diào)理

天然方法

①檸檬片祛斑：檸檬片切片加蜂蜜、涼水放冰箱冷藏，每天拿兩片泡水喝。

②紅糖祛斑：取一勺紅糖再加入大約三倍的蜂蜜，攪拌均勻，等沉淀后即可使用。

③茄子祛斑：將茄子切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

④香菜祛斑：香菜加清水熬成湯，用湯水洗面去黑斑。

⑤絲瓜祛斑：絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。

⑥茶水祛斑：洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。

祛斑食物

獼猴桃、檸檬、西紅柿、干柿子、牛奶、黃豆。

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祛皺調(diào)理

補(bǔ)血

通過飲食調(diào)理，平時(shí)增加一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加一些體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并搓腳至雙腳心發(fā)熱，可以養(yǎng)氣生血，促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽；

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等。

養(yǎng)心

只有由內(nèi)開始調(diào)節(jié)，保證一顆平穩(wěn)的心，才能擁有不老的容顏，要學(xué)會(huì)釋放情緒。

注意保暖

適時(shí)添衣，可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)；睡前用熱水泡腳并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

抗衰老飲食

葡萄、櫻桃、柚子。

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寒性體質(zhì)調(diào)理

①少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。

②要注意保暖，天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

③學(xué)會(huì)時(shí)刻保持自己心情愉悅，保證每天充足睡眠，不要熬夜。

④注意鍛煉，慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。

⑤每天堅(jiān)持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。

⑥適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃熱性的食物，少吃油炸、煎烤、生冷食物。

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宮寒調(diào)養(yǎng)

①多吃一些溫暖子宮的食物，紅姜水能夠有效的緩解女性宮寒的癥狀。

②多吃紅豆粥，紅豆粥具有補(bǔ)充氣血的功效，可以有效的溫暖女性的子宮。

③吃燕窩粥，燕窩粥是一種比較好的滋補(bǔ)食材。

④多喝紅糖水，能有效的緩解女性手腳冰涼的癥狀。

⑤適當(dāng)按摩腹部，可以采取暖宮貼來有效的緩解女性宮寒的癥狀。

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胃病調(diào)理

飲食養(yǎng)胃

①原則：宜少宜精、宜溫宜潔、宜鮮宜淡、宜軟宜緩。

②五色食物養(yǎng)胃：西紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶、燕麥片、黑木耳。

③水果藥膳：橙子煎、甘蔗姜汁、柚子皮煎、枇杷葉蜜、姜汁米湯。

按摩養(yǎng)胃

①勞宮穴：握拳中指尖所指處；促進(jìn)血液循環(huán)、改善精神緊張、促進(jìn)食欲。

②大陵穴：腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn)；可降胃火、祛心火、提升胃動(dòng)力。

③內(nèi)關(guān)穴：前臂正中，腕橫紋上2寸處；可治療胃痛、惡心、嘔吐等癥。

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荷爾蒙失調(diào)

①培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛好，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

②不斷刺激自己的嗅覺，特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

③給自己制造戀愛的感覺，戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。

④讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)，保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營養(yǎng)的均衡。

⑤飲食調(diào)理：黃豆、南瓜、香蕉、柿子。

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濕熱調(diào)理

癥狀

身熱口渴，腹痛腹脹，下痢膿血，里急后重，或暴瀉如水，或腹瀉不爽糞質(zhì)黃稠穢臭，肛門灼熱，小便短黃，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

治療

地榆散加減。地榆10 g，茜草10 g，焦山梔10 g，黃芩，黃連3g，三七粉6g（對(duì)服），血竭粉3g（對(duì)服）。

預(yù)防

①盡可能減少出入公共場(chǎng)所，尤其是已經(jīng)暴發(fā)感染的疫區(qū)。

②加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，定期使用肥皂、84消毒液對(duì)日常用品進(jìn)行消毒。

③將衣被在陽光下暴曬，保持室內(nèi)通風(fēng)。

④注意飲食衛(wèi)生，不喝生水、不吃生冷食物。

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脾氣暴躁調(diào)理

①飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物。

②心理暗示：讓理智先行一步，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火。

③情境轉(zhuǎn)移：火兒上來時(shí)，走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸地平靜下來。

④情感傾訴：尋找同伴訴說自己的心情，還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)中找到一些寶貴的解決方法。

⑤運(yùn)動(dòng)發(fā)泄：找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。

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女性肥胖調(diào)理

①養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減少脂肪的攝入，少吃油炸食品，少吃高油、高熱量的食物。

③多喝水，早上起來喝一杯白開水。

④多運(yùn)動(dòng)，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素，促進(jìn)人體新陳代謝。

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低血糖調(diào)理

①血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。

②吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

③餐前半小時(shí)服用纖維素以穩(wěn)定血糖，兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

④嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品。

⑤避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。

⑥少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯；豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

⑦少量多餐，一天大約吃六到八餐；睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。

⑧交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

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低血壓調(diào)理

①多運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì)，也能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)可以有效緩解精神壓力。

②注意飲食營養(yǎng)搭配，可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類等。

③改善睡眠質(zhì)量，保證充足良好的睡眠，改善體質(zhì)，緩解低血壓。

④推薦飲食：南瓜大棗粥、白木耳燉肉、洋參瘦肉湯、人參荔枝酒、砂鍋牛尾。

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