夏季心情焦慮該如何緩解

1、調(diào)整心態(tài)，控制情緒

既然已經(jīng)知道夏天是一個(gè)比較容易讓人躁動(dòng)煩悶的季節(jié)，那么自己在平時(shí)的工作生活學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該潛意識(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，控制好情緒，不能隨意地發(fā)泄出來(lái)，發(fā)怒了只會(huì)讓心情更加煩躁。

2、聽(tīng)聽(tīng)歡快輕音樂(lè)

在每天的休息閑暇時(shí)間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂(lè)的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放松心情，還自己一個(gè)美麗的心情。

3、及時(shí)轉(zhuǎn)移情緒

在控制住情緒之后，盡量及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的負(fù)面情緒，深呼吸一下，可以找一些比較輕快的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，或者找一些比較歡樂(lè)的喜劇電影來(lái)看，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移開(kāi)自己的情緒。

4、改善生活環(huán)境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒(méi)有，也可以開(kāi)一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái)，也可以在一定程度上改善人的心情。

5、注意飲食上的調(diào)整

夏天天氣悶熱，人的食欲也會(huì)隨著下降，那么我們應(yīng)該選擇一些比較清淡的食物來(lái)進(jìn)食，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來(lái)降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個(gè)輕松的心情。

6、注意睡眠質(zhì)量

由于天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人，特別是家里沒(méi)空調(diào)，也容易讓人造成失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，第二天起床也會(huì)比較乏困沒(méi)精神，要是再遇到一些不順利的事情，更容易引起心情的煩躁；晚上盡量早點(diǎn)兒睡，保證充足的睡眠。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)心情煩悶的時(shí)候，其實(shí)可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄或者轉(zhuǎn)移注意力，比如可以選擇跑跑步，或者定期參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，爬爬山，或者游泳，或者跟好友一起打球，都是一些不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發(fā)泄，讓人得到一個(gè)很好的心情解放。