健康養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、戒懶

希望你能夠勤活動(dòng)，現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子，對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。

2、戒過(guò)勞

每天工作十七八個(gè)小時(shí)，超過(guò)身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué)，免疫功能會(huì)很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂，陰陽(yáng)不和，難免會(huì)生病。

3、戒煙

這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害，不說(shuō)得不得癌，對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。

4、戒怒

因?yàn)楣ぷ餍量?，心情有時(shí)候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。

5、戒欲

這也有幾方面，不要太貪婪，比如說(shuō)我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。

6、戒多食

年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。此外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問(wèn)題很多。

7、戒酒

就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。

8、戒不體檢

有的年輕人單位組織體檢都不去，對(duì)自己卡上有多少錢很了解，但是對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛(ài)車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?

9、戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒(méi)事，就不治。有的人說(shuō)，我離死還很遠(yuǎn)呢。這可不行，小病不治成大病，既花錢又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。

日常生活健康養(yǎng)生小妙招

1、如廁時(shí)

坐在馬桶上做叩齒運(yùn)動(dòng)，合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次，可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能，同時(shí)叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

2、睡醒時(shí)

①躺在床上做幾分鐘保健操，用手指梳頭一分鐘，用雙手手指從前頭開(kāi)始重復(fù)向后腦勺依次梳理，可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

②輕揉耳廓一分鐘，用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次，耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

③轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘，睜開(kāi)眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次，盡快從沉睡中醒來(lái)，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

3、化妝時(shí)

踏著腳踏按摩器按摩雙腳，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳，人體的五臟六腑筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會(huì)消除疲勞，提高機(jī)體的免疫，還能起到延緩衰老，防病治病的作用。

4、辦公時(shí)

久坐辦公室時(shí)，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打是一種很好的自我按摩，可以振動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免，由于肢體僵硬和麻木造成的，頸椎和腰椎玻而拍打手掌，是因?yàn)槭中氖直巢紳M身體的相關(guān)穴位刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥，促進(jìn)身心健康。

健康養(yǎng)生100條

1、綠茶可預(yù)防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過(guò)多對(duì)身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){有益健康。

9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨練宜先進(jìn)食。

13、運(yùn)動(dòng)后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結(jié)石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病。

17、手機(jī)貼膜可能會(huì)傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助于預(yù)防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

23、日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng)。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國(guó)人。

38、海帶可預(yù)防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會(huì)影響健康。

46、戴帽子不宜過(guò)緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長(zhǎng)時(shí)間微笑有利健康。

49、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時(shí)不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝。

54、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白開(kāi)水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。

60、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。

61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

63、冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間。

64、冬季不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身很重要。

68、運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱吃”。

75、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。

76、多吃玉米好處多。

77、不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面。

84、吃葡萄有利于護(hù)肝。

85、吃草莓有助于防輻射。

86、甘蔗被稱為"補(bǔ)血果"。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價(jià)減肥藥。

95、菠蘿可以護(hù)胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)。

99、蘋果營(yíng)養(yǎng)全面。

100、蘋果可降血壓。