家庭主婦減肥六大原則

1、別讓老公把你帶“肥”

即便是還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢慢走樣。事實(shí)上，只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為什么?因?yàn)榕撕湍腥松眢w構(gòu)造有別，消化功能強(qiáng)弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨(dú)立生活時(shí)，大多數(shù)女人都認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并且自然地順從要求適量進(jìn)食。但當(dāng)你有了伴侶以后，購(gòu)買和烹制何種食物不再以能在最短時(shí)間內(nèi)速戰(zhàn)速?zèng)Q為標(biāo)準(zhǔn)了，而是成為你甘愿精心履行的一項(xiàng)職責(zé)。結(jié)果是體重增加，他也可能有發(fā)福的趨勢(shì)!

2、切莫偷吃孩子的“零食”

家庭主婦帶娃，家中總有不少哄娃的“利器”——零食。不少家庭主婦也會(huì)被孩子帶跑，跟著一起吃零食。

3、重建你的自我瘦身計(jì)劃

這并非自私，只是在選購(gòu)食品和烹制食物時(shí)不要只從丈夫和孩子的喜好出發(fā)，完全不考慮自己。在為孩子或其他家庭成員“開小灶”時(shí)，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品、水果或粗纖維食品配以低脂飲料，比如黃瓜配低脂酸奶。

4、改造家庭食譜

全家一起吃正餐其實(shí)也不是問題。你可以采取“基本食物 添加劑”的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，只是給他們吃的份額更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時(shí)，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。

5、嚴(yán)格制定減肥購(gòu)物單對(duì)“吃的是什么”和“為什么要吃”這兩個(gè)問題必須隨時(shí)保持清醒，一定要提前計(jì)劃。這樣不僅可以在超市上節(jié)約大量的時(shí)間，而且可以讓廚房中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀里糊涂往嘴里塞滿各種高熱量食品的錯(cuò)誤。

6、不要鄭重其事公開減肥

男人和小孩不喜歡“減肥食品”這一概念。許多正在減肥的主婦告訴我，當(dāng)她們的丈夫或到她家吃飯的朋友知道吃的是適合減肥者的食物時(shí)表現(xiàn)得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。你可以采取一些簡(jiǎn)單有效的戰(zhàn)略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱里放一個(gè)貼有你名字的有蓋大容器，裝著你準(zhǔn)備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強(qiáng)化你飲食的相對(duì)獨(dú)立性，這比語(yǔ)言要管用得多。

適合家庭主婦的減肥方法

1、多出去走動(dòng)

平時(shí)在家沒事的時(shí)候可以多出去走動(dòng)的，多走動(dòng)能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠讓自己在走動(dòng)的時(shí)候燃燒身體的脂肪，這樣能夠很有效的幫助到身體減肥。

2、三餐按時(shí)吃

每天的三餐食物一定要按時(shí)吃，按時(shí)吃飯是能夠很好的促進(jìn)腸道的吸收，讓身體在最好的消化時(shí)間消化食物，但是不能夠多吃，多吃是很容易造成食物的消化不良哦。

3、保持好睡眠

白天的時(shí)候不要沒事就睡覺，這樣身體的生物鐘是會(huì)紊亂的，當(dāng)然了在中午的時(shí)候是可以進(jìn)行午覺的（一小時(shí)左右的午覺時(shí)間，可以幫助美容），在晚上的時(shí)候最好是10:30左右就開始睡覺了，這樣好的睡眠能夠幫助身體進(jìn)行最好的修復(fù)和排毒效果輕松幫助減肥。

4、沒事多喝水

喝水這個(gè)問題其實(shí)很多的時(shí)候都是在提起的，因?yàn)楹人畬?duì)減肥真的是很重要的，喝水能夠提高身體的代謝循環(huán)，并且還能夠很好的幫助到身體的排毒效果，輕松有效的幫助身體進(jìn)行排毒減肥的作用。而且多喝水對(duì)皮膚也是很好的。

5、定期做身體

作為女人一定是要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以后才現(xiàn)象的，沒事的時(shí)候就多進(jìn)行身體的檢查并且多做身體的保養(yǎng)和養(yǎng)生，都說女人是最容易宮寒和堆積毒素的，這樣都會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的原因呢，所以多做身體的保養(yǎng)是對(duì)自己的負(fù)責(zé)也是能夠很好的幫助到身體減肥。

家庭主婦減肥運(yùn)動(dòng)

每天拿出一些時(shí)間，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運(yùn)動(dòng)并需要很大的付出，但從長(zhǎng)久來看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點(diǎn)練習(xí)的強(qiáng)度，不久你就會(huì)覺得脂肪在燃燒，并且會(huì)有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運(yùn)動(dòng)心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

在家對(duì)照著視頻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，并嘗試新的活動(dòng)，這些你都可以輕松在電視上學(xué)習(xí)。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復(fù)不斷的舉起一個(gè)重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經(jīng)常在家附近散步，或者騎自行車運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。

練練瑜伽，在家就可以進(jìn)行，可以跟著視頻學(xué)，但初學(xué)者不要做太難的動(dòng)作。

健身操，這個(gè)也很簡(jiǎn)單了，很多視頻都有教的，跟著跳跳就行了。

運(yùn)動(dòng)鞋服裝備的選擇，比如瑜伽服，瑜伽墊，一套舒適合體透氣的運(yùn)動(dòng)服，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)鞋也可以備一雙，偶爾還是有時(shí)間外出跑跑步，騎騎車啥的，可以用到。