【小腹按摩】按摩肚子減肥方法 月經(jīng)不調(diào)按摩穴位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。

熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

促進(jìn)全身的新陳代謝。

月經(jīng)不調(diào)按摩穴位

1、神闕穴

本穴位于臍中部，即為肚臍處。具有培元固本、益陰斂陽、回陽固脫、和胃理腸的功效，主要用于治療胃炎、腸炎、婦女血冷不受胎、月經(jīng)不調(diào)等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局部發(fā)熱發(fā)脹為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處。任脈水氣在此吸熱后氣化脹散，可生發(fā)陽氣，主治脘腹脹滿，水谷不化，大便不通，繞臍腹痛，男子遺精，陽萎等癥，并可治療女子月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后惡露不止等多種婦科問題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再換左手掌心按摩，至有發(fā)熱為宜。

3、關(guān)元穴

本穴位于人體的小腹部，前正中線上，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，只要是元?dú)馓潛p引起的問題都按摩均可改善，主要用于治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾患，如女子生理不順，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥。

將雙手重疊放置于關(guān)元位置，稍微用些力氣，再快速地、小幅度地上下推動(dòng)，隨時(shí)都可以按摩，注意不要過于用力，按摩至局部有酸脹感為宜。

4、天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當(dāng)腹直肌及其鞘處。本穴手陽明大腸經(jīng)募穴，主要用于治療腸胃疾病、以及婦科疾病，可以通過按摩來輔助治療便秘，腹脹，腹瀉，以及月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥。

按摩此穴時(shí)，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘，重復(fù)按壓5次，再搓熱手掌，按順時(shí)針方向揉按腹部至局部發(fā)熱為宜。