進行鍛煉面對墻壁保持身體直立，患臂沿墻壁緩緩向上爬動，盡量高舉，到最大限度后停留片刻，患臂緩緩回復原處，逐漸增加患臂上舉的高度，重復練習12次，可以治療肩周炎；采用坐位或仰臥位，將下肢抬起30~60，堅持1~2分鐘放下，反復進行，可以治療退行性關節(jié)炎；兩手對搓10分鐘左右，感覺手指關節(jié)發(fā)熱，再把手臂伸直，手掌往外下翻。用另一只手壓住，拉伸前臂和手關節(jié)，可以治療手關節(jié)炎。

飲食清淡出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降，睡不醒等癥狀是因為體內(nèi)的濕氣傷在脾臟，濕邪困擾脾臟，危害脾胃的正常運化效果，應該保持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。

喝姜棗茶干棗加一點紅糖沖泡可以養(yǎng)脾胃，去寒濕氣；還可以把薏米和紅小豆炒熟，每天用開水泡茶喝，也可以除濕氣。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內(nèi)不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力?！?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201563.html" target="_blank">詳細>>】

癥狀咽喉腫痛、口角或口腔長泡、鼻塞難通、嘴唇干裂、皮膚干癢。

精神調養(yǎng)尋找精神寄托，時時對自己的性格進行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況，用豁達、微笑對待不稱心的人和事。

多吃水果水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，不能吃桃子，桃子雖然具有通便的作用，但是不但不能去火，還可能加重病情。

涼茶調理喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但對于平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。

苦味食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必須規(guī)律熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對疲勞的調整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。爭取早點兒休息，早上起床可以洗洗臉擦點風油精，提神醒腦

開窗通風空氣流通 長期處在一個大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導致人體大腦相對缺氧，導致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生困倦，開窗通風可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適。

多做耐氧運動 缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會導致下降困乏想睡覺的情況，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力。

規(guī)律補充水分 夏季溫度較高，人體通過汗液蒸發(fā)散熱，導致機體水分丟失過多，必須時刻規(guī)律的補充水分，水中最好加點鹽，不建議喝冷飲，會對胃黏膜造成極大的損傷。

多吃富含鉀的食物 橘子富含鉀，可以有效的緩解體內(nèi)電解質紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有促進消化的功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲。

盡量少喝飲料 飲料能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等物質，醒神之后會讓疲勞程度更加嚴重，還會加重肝腎排毒負擔。

多吃含蛋白質食物 蛋白質可以促進機體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，有利于提高機體的抗熱能力于自身的免疫力，飲食清淡。

飯后運動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內(nèi)可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內(nèi)空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏?！?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201529.html" target="_blank">詳細>>】

睡前不要長時間玩手機手機發(fā)出的光會影響睡眠，而且玩手機也會讓人上癮，越看越精神，最后就會進一步拖延入睡時間。

不要因為減肥不吃晚飯在晚間沒有進食的情況下，肚子的饑餓感會越來越強烈，身體將反復給大腦發(fā)送“饑餓”的信號，這樣也會影響睡眠；長期這樣，就會變成習慣性失眠，影響自身精神狀態(tài)。

睡前不要喝太多酒酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質量會停留在淺睡階段，并不能進入熟睡期。這樣就會半夜醒來數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。

睡前不要做劇烈運動睡前做運動會使我們的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進入睡眠狀態(tài)。如果非要運動，最好是選擇散步、瑜伽等較為輕松的運動。

保持良好的作息時間制定生活制度，該什么時間點做什么事情這樣有條有理，在睡覺的時候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個條件反射后就可以很好的睡覺了。

熱水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經(jīng)得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘?！?a href="http://www.alqotr.com/goomai/183168.html" target="_blank">詳細>>】

調整心態(tài)盡量及時轉移自己的負面情緒，深呼吸一下，可以聽聽歡快輕音樂放松心情，發(fā)怒只會讓心情更加煩躁。

改善生活環(huán)境開一下空調扇或者風扇，降低室內(nèi)的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。

注意飲食應該選擇一些清淡的食物來進食，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個輕松的心情。

提高睡眠質量天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人，也容易讓人造成失眠，導致睡眠質量差，遇到一些不順利的事情更容易引起心情的煩躁，晚上盡量早點兒睡，保證充足的睡眠。

適當運動可以選擇一些運動來發(fā)泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發(fā)泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

吃荔枝荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

吃檸檬檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性

獼猴桃敷臉將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈；獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用。

吃杏桃杏桃有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進肌膚的愈合能力。

洋蔥和大蒜洋蔥和大蒜含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。

喝豆?jié){豆?jié){中含有游離氨基酸，能降低過敏癥的發(fā)病率。

忌過敏食物如吃海鮮，燒烤，火鍋等，避免酒精，按照自身情況調整飲食。

溫水洗臉洗臉水不宜過燙，避免刺激皮膚，夏天可以用冷水，在冬季熱水溫度需要適當，不刺激皮膚。

增加空氣濕度在干燥的環(huán)境下，皮膚水分流失得越快，對敏感皮膚的恢復是非常不利，想辦法增加空氣中的濕度。

注意防曬夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮子湯去心火心火常表現(xiàn)為五心煩熱、咽干、口燥、口舌生瘡等癥，蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神；桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

吃豬肝去肺火肺火常表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅，豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，在炎熱的夏天吃豬肝可以去肺火。

喝綠豆粥去胃火虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，身體虛寒者少食。

喝梨水去肝火肝火常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。經(jīng)常吃梨，可保護肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。

吃豬腰去腎火腎火常表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高?！?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201516.html" target="_blank">詳細>>】