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【夏季中醫(yī)養(yǎng)生】又是一年三伏天 夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些

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夏季氣溫高濕度大,加上現(xiàn)代人都喜歡呆在空調(diào)房,運(yùn)動(dòng)較少,所以很多人一道夏季就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為夏季陽(yáng)氣旺盛,陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng),因此掌握夏季養(yǎng)生方法是很有必要的。那么夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法是什么呢?下面來(lái)看看夏季中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)和方法吧。

正當(dāng)解暑在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。可以利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng),不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。

吃消暑瓜果冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。

少吃燥熱食物夏季炎熱的刺激,引起消化能力不佳,胃口變差,不想進(jìn)食;多吃一些清淡少油的食物,這樣會(huì)較易消化,而太過(guò)油膩的食物則不適宜,會(huì)令胃液分泌減少,胃部排空減慢。

少吃涼寒食物綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效,但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等),吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。

少喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花,即使熱底人多飲亦不適宜,會(huì)加重感冒的病情,應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶,如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細(xì)>>

平和體質(zhì)正常體質(zhì),體型健壯、精力充沛、患病少,平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)常手腳發(fā)涼,不能喝涼的食物,易出現(xiàn)腹瀉、陽(yáng)痿等,要多吃牛羊肉、韭菜等溫陽(yáng)食品,少吃生冷寒性食物,注意保暖,多進(jìn)行鍛煉。

陰虛體質(zhì)體型瘦長(zhǎng),不耐熱,時(shí)常感到干澀,注意食宜陰滋,少吃羊肉等性溫燥烈之品,不要熬夜,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

濕熱體質(zhì)皮膚經(jīng)常出油,經(jīng)常感到口苦、口臭或者口里有異味,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗,食忌辛溫滋膩的食物,飲食以清淡為主,少吃火鍋等辛溫助熱的食物。不要熬夜,居住環(huán)境要通風(fēng),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

氣虛體質(zhì)經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、有氣無(wú)力,抗病弱,容易感冒,應(yīng)多吃益氣健脾的食物,少吃有耗氣作用的食物,規(guī)范作息,不要熬夜,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

氣郁體質(zhì)體型偏瘦,容易失眠和焦慮不安,多吃消食、醒神的食物,增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)鍛煉。

血瘀體質(zhì)面色偏暗,皮膚粗糙,容易煩躁、健忘,食宜行氣活血的食物和疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品;保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。

痰濕體質(zhì)體型肥胖,容易出汗,臉上容易出油,容易患中風(fēng)等疾病,宜食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

特稟體質(zhì)是一種特殊體質(zhì),不感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕,容易過(guò)敏,飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少吃辛辣食物或者腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。【詳細(xì)>>

西洋參泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦,非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人。

太子參其體潤(rùn)性和、補(bǔ)氣生津,對(duì)脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用;青壯年、兒童也可服用太子參,無(wú)引發(fā)早熟之嫌。

黃芪黃芪性甘微溫,具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效;要把黃芪通過(guò)中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁,用此藥汁加大米煮粥。

山藥具補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。

蓮子蓮子能養(yǎng)心安神、清心火、滋養(yǎng)五臟,蓮子芯性寒味澀,陰虛內(nèi)熱、年老體弱者不易過(guò)多食用。

芡實(shí)芡實(shí)補(bǔ)中除爆疾、益精氣,具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用,吃芡實(shí)要細(xì)嚼慢咽,一次不要吃太多。

麥冬性微寒,味甘微苦,歸心、肺、胃經(jīng),可養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心,主治肺燥干咳,陰虛癆嗽,喉痹咽痛,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,心煩失眠,腸燥便秘等。適合因熱擾心、傷及氣陰以及心陰不足的人。

枸杞用來(lái)治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,不要與藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品(如桂圓、紅參、大棗等)配伍,也不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒。

藿香若脾胃不和,用之助胃而進(jìn)飲食,有醒脾開(kāi)胃、發(fā)表解暑之功”,用于濕濁中阻,腹痛吐瀉,胸悶不舒,寒濕閉暑等癥。

菊花菊花具有降火、明目的作用,能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時(shí)還能有效地防輻射?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201510.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

  • 人參
  • 黃芪
  • 山藥
  • 枸杞
  • 菊花

煲藥要用涼開(kāi)水水質(zhì)也會(huì)對(duì)藥性有一定影響,不妨將自來(lái)水燒開(kāi)冷卻后再用來(lái)煎藥,這樣會(huì)使湯劑的口感更好,自來(lái)水盛后靜放3~4小時(shí),即上午煎的藥放到下午喝。

煮之前泡藥材藥材在煎煮之前泡一泡,可使藥材中的有效成分浸溶出,藥效會(huì)更佳,不同類(lèi)的藥材浸泡時(shí)間不同,因此浸泡則要采取“折中”原則。

保存藥液而不是藥渣一服藥通常一天煎兩次,夏天在煎藥時(shí)應(yīng)在第一次煎煮后,立刻加溫水煎第二次,以防藥渣變質(zhì)。

冰箱存儲(chǔ)藥液保存時(shí)間不宜超過(guò)七天,藥液當(dāng)天煎當(dāng)天喝,不要放過(guò)夜,如果藥液袋鼓起或者藥液變味、有氣泡時(shí),藥液很可能已經(jīng)變質(zhì),最好不要服用。

別用微波爐加熱從冰箱拿出來(lái)的藥液,一定要徹底加熱后再服用,以免引發(fā)腸胃不適。加熱時(shí),應(yīng)把藥液放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸,最好不用微波爐加熱。

少吃涼性食品對(duì)服藥者來(lái)說(shuō),要注意避免和藥材相沖,虛底、寒底體質(zhì)的人如吃溫補(bǔ)藥物,要避免吃冷食?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201561.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

時(shí)間間隔把握好經(jīng)常拔會(huì)損害皮膚,引起感染,而且也會(huì)造成皮膚重度淤青。

不能立馬洗澡洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損和發(fā)炎。如果洗冷水澡的話(huà),則很容易著涼。

時(shí)間不超過(guò)十分鐘在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔出水皰,不但會(huì)傷害到皮膚,還可能會(huì)引起皮膚感染。

根據(jù)身體狀況進(jìn)行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無(wú)助,甚至?xí)斐筛鼜?qiáng)的破壞性后果?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201511.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

至陰穴在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處,每日兩次,每次1-2分鐘,有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角外約一分處,每日兩次,每次2-3分鐘,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘和痔瘡疼痛癥狀

魚(yú)際穴每日2-3次,連續(xù)搓3分鐘,有清熱利咽,調(diào)理肺氣的作用。

少?zèng)_穴在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處,兩手交替進(jìn),每日2次并持續(xù)1分鐘,有行氣活血、清熱醒神的作用。

勞宮、涌泉穴在中指和無(wú)名指之間,掌心內(nèi)第一道橫紋的凹陷中,每日3次,有清熱醒,交濟(jì)心腎作用。

內(nèi)庭穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中,按壓1-2分鐘,反復(fù)2-3次,可清胃泄火。

關(guān)沖穴在無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)去火點(diǎn),每日2-3次,有瀉熱開(kāi)竅、清利頭目的功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè),每日2次,每次點(diǎn)壓100次,有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201793.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

手法刮痧有預(yù)防保健、治療的作用,對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的功效。取舒適體位,用溫水洗凈局部;用邊緣光滑的湯匙蘸上麻油在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮;順序一般是由上而下,或由身體中間刮向兩側(cè),或每次都由內(nèi)向外;每次每處大約需刮20下左右,皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止;每一部位可刮2-4條或4-8條“血痕”。

注意事項(xiàng)

不是愈痛愈黑愈有效刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當(dāng),片面追求出痧的顏色,不僅無(wú)效,還可以造成皮肉損傷。

注意掌握刺激度病人出現(xiàn)不適癥狀時(shí)應(yīng)迅速停止刮痧,應(yīng)做好預(yù)防措施和把握好刮痧的禁忌癥,腫瘤患者、心臟病、血疾患者等不能進(jìn)行刮痧治療,低血壓、低血糖、過(guò)度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮。

注意正當(dāng)操作刮痧操作不當(dāng)會(huì)加重病情,應(yīng)遵循明確診斷、辨證施治、因人因病因時(shí)因地制宜、補(bǔ)虛泄實(shí)四個(gè)原則。

使用正規(guī)的刮痧板做好消毒措施輕刮即可見(jiàn)效,忌大力重刮,否則會(huì)耗損陽(yáng)氣,不利于養(yǎng)心。

刮痧時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)夏季毛孔開(kāi)放,一般不超過(guò)30分鐘,體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時(shí),可適當(dāng)延長(zhǎng)兩次刮痧的間隔,一般為5-7天?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201513.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

解除暑氣輕癥中暑時(shí)將病人迅速置于陰涼通風(fēng)處,解開(kāi)衣衫。先以三棱針點(diǎn)刺雙側(cè)太陽(yáng),擠去惡血,余穴均施涼瀉法,以泄熱祛暑。留針至癥狀明顯改善,留針期間亦須間斷運(yùn)針。重癥中暑時(shí)先刺水溝,深刺至齒,針尖向上,施以瀉法。委中、十宣均以三棱針瀉血,余穴亦用瀉法,強(qiáng)度宜適當(dāng)加大。留針至神清搐止,須間斷運(yùn)針。

扶正祛邪對(duì)于長(zhǎng)期患有體虛易感、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的患者,夏天影響發(fā)病的氣候因素比較少,癥狀相對(duì)較輕,這個(gè)時(shí)候扶正固本,可以提高肌體的免疫能力,更好的透邪外出。

培補(bǔ)脾胃夏季培補(bǔ)脾胃,可以健脾化濕,使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。

助陽(yáng)散寒人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病,在冬季不能夠從根本上消除,夏至節(jié)氣針灸可以激發(fā)人體經(jīng)氣,防病治病。

注意事項(xiàng)皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺;疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201554.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

夏季最適合艾灸慢性病都適合在夏天艾灸,治療效果較為顯著,夏天天氣熱,人體對(duì)溫度就比較敏感,不容易被燙傷。

要專(zhuān)心致志、注意穴位的準(zhǔn)確性不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),要長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,以保證艾灸的效果。

注意防暑、防止感染注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和新鮮空氣流通,局部燙傷可能起瘡,產(chǎn)生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經(jīng)破潰感染,要及時(shí)使用消炎藥。

循序漸進(jìn)、注意時(shí)間掌握好刺激量,先少量、小劑量,不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

掌握施灸的程序、注意溫度調(diào)節(jié)應(yīng)按先背部后胸腹,先頭身后四肢的順序進(jìn)行,用食指和中指置于施灸部位兩側(cè),以感知施灸部位的溫度,做到既不致?tīng)C傷皮膚,又能收到好的效果?!?a href="http://www.alqotr.com/goomai/201557.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

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