小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈力繩是利用拉引時(shí)的阻力，讓肌肉持續(xù)發(fā)力，從而使肌群得到訓(xùn)練。彈力繩很輕便，對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地也沒(méi)什么限制，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運(yùn)動(dòng)。而且價(jià)格非常實(shí)惠，且便于收納、攜帶。鍛煉時(shí)所需空間很小，不管是室內(nèi)還是戶(hù)外、居家還是旅行，幾乎隨時(shí)隨地都可以把彈力繩拿出來(lái)鍛煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺(jué)~呼啦圈也是一個(gè)不占地方、在房間就可以使用的健身器材，對(duì)于腰間有贅肉的美女們最有用啦！下班了轉(zhuǎn)起來(lái)，煲湯時(shí)轉(zhuǎn)起來(lái)，沒(méi)事刷劇的時(shí)候也可以轉(zhuǎn)起來(lái)。你不是轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)人？沒(méi)關(guān)系，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你就有技巧了，不知不覺(jué)間贅肉也轉(zhuǎn)沒(méi)了，平時(shí)上班腰也不會(huì)痛啦。

3、 啞鈴

啞鈴可以說(shuō)是健身神器，不僅是因?yàn)樗梢藻憻捜聿课?，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可以是說(shuō)一組啞鈴可以練遍全身各個(gè)地方！

4、 跳繩

集齊輕便、占地方小的健身器材，跳神絕對(duì)是首選的出差必備。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所需要的空間不需要太大，找一處空地就可以自由跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用，而通過(guò)拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。