頭部按摩 手輕輕捧起寶寶的臉，手向?qū)殞毜哪槂蓚?cè)滑動，滑向后腦。用手腕托起頭部的同時，雙手指尖輕輕劃小圈按摩頭部，包括囟門。用拇指撫摩寶寶的耳朵。

手臂按摩 先捏一下寶寶的肩膀，然后沿胳膊劃到指尖。劃動的時候手指要松開。不要在關(guān)節(jié)部位施加壓力。

手部按摩 用手指劃小圈按摩寶寶的腕。用你的拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小手張開。

胸部按摩 用指尖在寶寶的胸部劃圈，不要碰到乳頭。要用小指的指尖輕輕沿每根肋骨滑動，然后沿兩條肋骨之間的部位滑回來，輕輕伸展這個部位的肌肉。

軀體按摩 從寶寶的脖頸，沿肩膀外側(cè)撫摩，輕輕伸展寶寶肩部的肌肉。在寶寶肩部劃圓圈，然后把手指滑向腋窩，再沿肋骨之間的肌肉滑向身體的中央。在寶寶的腋窩到大腿之間來回?fù)崮Α?/p>

腿部按摩 從寶寶的腿部向下捏到腳?？捎脙芍皇滞瑫r捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細(xì)>>】

按摩胸部 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細(xì)手法>>】

按摩八髎穴 八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用，尤其針對女性生殖系統(tǒng)，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。

按壓合谷穴 很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮(zhèn)靜止痛，通筋活絡(luò)的效果，使用按揉的手法。

按摩太沖穴 大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

按摩三陰交 三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血的作用。

按摩子宮 子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。

阿是穴 雙手搓熱，按摩腹部，有促進(jìn)腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細(xì)>>】

下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。【詳細(xì)>>】

內(nèi)關(guān)穴 保健心臟

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

神門穴 防止失眠

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)，對于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴不必太大力氣，也不必追求酸脹感。

列缺穴 補(bǔ)肺益腎

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

委中穴 舒服腰背

屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細(xì)>>】

放松膝蓋 孕婦可以采取舒服的坐位，兩臂放在身后撐住身體，準(zhǔn)爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋，左手握住妻子的腳腕;保持這種體位，準(zhǔn)爸爸按照關(guān)節(jié)運動的方向，將妻子的膝部反復(fù)蜷曲、伸直。

放松頸部 孕婦可以采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸爸在妻子的頭頂處，用雙手輕輕地托住妻子的脖子，保持這種體位，準(zhǔn)爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反復(fù)進(jìn)行。

放松腿部 孕婦可以采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕;保持這種體位，準(zhǔn)爸爸按著膝關(guān)節(jié)做畫圈運動。

放松手腕 孕婦可以采取舒服的坐位，準(zhǔn)爸爸用左手輕輕地握住妻子的右手腕，保持這種體位，準(zhǔn)爸爸再用右手輕輕握住妻子的右手關(guān)節(jié)，上下反復(fù)運動，幫妻子的手腕放松;再換左手腕關(guān)節(jié)。

放松腳腕 孕婦可以采取舒服的坐位，右腿向前伸直，準(zhǔn)爸爸云旁用右手輕輕握住妻子的腳腕，并且用左手輕輕地握住腳趾并前后運動，要注意讓妻子放松肌肉;再換另一側(cè)做同樣的運動。

放松肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準(zhǔn)爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關(guān)節(jié)，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準(zhǔn)爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復(fù)彎曲、伸直;再幫妻子做左側(cè)的放松運動。【詳細(xì)>>】

膻中穴：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。按摩可用于產(chǎn)后胸悶、咳喘、吐逆、心悸等；產(chǎn)婦灸膻中催乳。

關(guān)元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸，常用于產(chǎn)后調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療生殖系統(tǒng)疾病。此外，對產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精力衰退等也很有療效。

氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。常用于產(chǎn)后虛脫、乏力等氣虛病證以及月經(jīng)不調(diào)、惡露不盡等婦科病癥。

天樞穴：臍中旁開2寸，常用于產(chǎn)后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產(chǎn)后排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細(xì)>>】

膻中穴 在體前正中線，兩乳頭連線之中點，常用于產(chǎn)后胸悶、咳喘、吐逆、心悸等；產(chǎn)婦灸膻中催乳。

關(guān)元穴 腹部正中線肚臍下大約3寸，常用于產(chǎn)后調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療生殖系統(tǒng)疾病。此外，對產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精力衰退等也很有療效。

天樞穴 臍中旁開2寸，常用于產(chǎn)后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾病等。

氣海穴 腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。常用于產(chǎn)后虛脫、乏力等氣虛病證以及月經(jīng)不調(diào)、惡露不盡等婦科病癥。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產(chǎn)后排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細(xì)>>】

點穴按摩增高

印堂穴 兩眉毛連線中點。右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按順時針方向揉9次，再按逆時針方向揉9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

星穴 頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。右手拇指按在上星穴上。

百會穴 頭頂正中線與兩耳尖連線之交點。右手拇指或中指按在百會穴上。

率谷穴 耳尖直上，入發(fā)際15寸處。

風(fēng)池穴 頸后，枕骨粗隆直下，大筋外側(cè)凹陷處。

大椎穴 低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

風(fēng)市穴 大腿外側(cè)中線，膝上7寸處。【詳細(xì)>>】