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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯(cuò)過的游樂盛宴

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夏季又到了，很多人都喜歡宅在空調(diào)房里一動(dòng)不動(dòng)，但是這樣會(huì)直接導(dǎo)致自身的機(jī)能不能與外界相適應(yīng)，容易患上空調(diào)病。所以夏天別只顧著宅在家里，約上好友，一起出去玩耍吧！夏季游樂有很多種方式，無論是去旅游避暑，還是一起去戶外運(yùn)動(dòng)、燒烤露營(yíng)，都是不錯(cuò)的選擇。那么夏季游樂去哪玩？夏季旅游去哪里好？夏季適合什么運(yùn)動(dòng)？下面一起來看看吧！

夏季旅游圣地
中國(guó)十大避暑名山排行榜
五臺(tái)山、廬山、神農(nóng)架、峨眉山、九華山、雞公山、綿山、武夷山、青島嶗山、湖北武當(dāng)山等。
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中國(guó)十大最美漂流勝地
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中國(guó)十大最美溶洞
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中國(guó)十大最美沙灘海灣
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中國(guó)十大雪山
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中國(guó)十大最美湖泊
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夏季旅游常識(shí)
  • 注意飲食：
    講究飲食衛(wèi)生，尤其是在海濱城市吃海鮮時(shí)，要新鮮干凈。吃海鮮不要不要飲用冰啤、冰水、冷水。不要吃過涼的食物。
  • 游泳安全：
    到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，好結(jié)伴而行，攜帶必要的保護(hù)救生用品。
  • 注意天氣：
    遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)。
  • 要防中暑：
    注意防曬，帶好防曬霜、太陽(yáng)傘、防曬衣、帽子等防曬用品。多喝水，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好，選夜晚強(qiáng)于白天，下雨過后釣魚比晴天更有效果。提前了解天氣，帶上帽子和遮陽(yáng)傘，下雨天注意避雷電。
  • 及時(shí)補(bǔ)充水分，服裝選擇速干、散熱材料，選擇傍晚或夜晚練舞，室內(nèi)空調(diào)不宜太低，室外盡量找通風(fēng)寬敞、有樹蔭的地方。
  • 不架營(yíng)在最高地勢(shì)的山頭或光禿禿的地方，閃電時(shí)避免站在高樹之下，備好硫磺和殺蟲劑，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區(qū)或自然保護(hù)區(qū)燒烤，不要觸摸烤爐，隨身準(zhǔn)備一些防燙傷的藥品，結(jié)束后要徹底熄滅火源。
  • 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、公園、臺(tái)球廳、電影院、海邊、餐飲吧、KTV
  • 水上項(xiàng)目是夏天休閑必備項(xiàng)目，水上樂園、漂流、劃船、海洋館、潛水、沖浪等等。
夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

  • 跑步
    最好在早上5點(diǎn)-8點(diǎn)，晚上6點(diǎn)-9點(diǎn)期間跑，過程中及時(shí)補(bǔ)充水分，跑步后不要立即喝水或者冰飲，也不要吃燒烤喝啤酒。

  • 游泳
    早餐兩小時(shí)后、晚飯后40分鐘、睡前1-2小時(shí)游泳最好。游泳前應(yīng)熱身再下水，忌飯前喝飯后立即游泳、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。

  • 漂流

    做好防曬，穿好并系好救生衣，盡量只穿簡(jiǎn)單長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、涼鞋拖鞋或者沙灘鞋，準(zhǔn)備多一套衣物替換。


  • 溯溪
    必須清楚地判斷水流情況，一定要結(jié)伴同行，做好計(jì)劃、線路和營(yíng)地選擇。要了解天氣、地形。
  • 運(yùn)動(dòng)常識(shí)
    夏季運(yùn)動(dòng)益于排毒，加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)要避免陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)后飲水不可過量，運(yùn)動(dòng)后不能立即沖冷水澡。夏季最適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在1-2小時(shí)。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽(yáng)鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)前先熱身，可以選擇跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、單車等。然后每天輪流鍛煉身體胸、背、肩、腿、手臂、腰腹等不同部位，器械飛鳥、卷腹、臥推、推舉、彎舉、俯臥撐、深蹲等動(dòng)作有機(jī)組合，科學(xué)鍛煉。
  • 早餐補(bǔ)充碳水化合物；上午小吃補(bǔ)充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質(zhì)；午餐重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜；下午可以選擇高蛋白飲料，外加一些碳水化合物；晚餐蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例為1：2。
  • 偏胖選擇寬松的款式；嬌小胸型適合胸衣式上衣；肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣。室外健身或健美操可選擇寬松的款式，健身房或者練瑜伽最好選擇修身款。
  • 開始運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間，或在背陰處進(jìn)行健身。不要在狹小的空調(diào)房?jī)?nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。不要在高溫下運(yùn)動(dòng)。
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夏季 出行裝備 ★★★
1.8萬+ 122
放暑假去哪里玩比較好 國(guó)內(nèi)各地適合暑假游玩的地方和旅游路線
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