黃豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，可以預(yù)防動脈硬化。

紅豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。

功效：補腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，也能補心血。

黑豆

營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。

功效：調(diào)中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚。

綠豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。 更多+

蟶子

蟶子是貝類軟體動物，皮薄且肉多，肉味甘咸、性寒，食用后具有著補陰，清熱，除煩，解酒毒等功效。貝類既美味又營養(yǎng)，所有貝類的鐵含量都很高，其中每100克蟶子的鐵含量高達33.6毫克，這個含量足足是豬里脊肉的22.4倍。而且蟶子經(jīng)濟實惠，廣受歡迎，在市場上能輕易買到，補鐵選擇一盤蔥姜炒蟶子，美味又營養(yǎng)。

鴨血

鴨血含鐵量非常高，而且是以血紅素鐵的形式存在的，很容易被人體吸收利用?！吨袊澄锍煞直怼分械臄?shù)據(jù)顯示，鴨血鐵含量高達30.5~39.6克/100克，但是maigo0小編提醒大家，在購買盒裝鴨血時，要關(guān)注一些產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表，避免買到鐵含量并沒這么高的鴨血。鴨血很適合跟韭菜、蒜墓等蔬菜搭配，味道好，還營養(yǎng)互補，促進鐵的吸收。

河蚌

河蚌是軟體動物門蚌科的一類動物統(tǒng)稱，是一種常見的水生蚌類。河蚌的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，維生素A、B1、B2，河蚌的含鐵量豐富，達到了26.6mg/100g，對于一些缺鐵性的貧血的人來說有很好的作用。尤其是女性經(jīng)期時，可以用河蚌煮粥，或者是河蚌燒粉絲，都是美味又能補鐵補血的美食。

烏雞

烏雞是補鐵效果好的十大肉類之一，烏雞被譽為“氣血藥雞”，是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。烏雞含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，尤其是鐵元素也比普通雞高很多，達到了24.8mg/100g，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。 更多+

阿膠

驢皮經(jīng)煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產(chǎn)后），可單用或與其它補血藥配用?，F(xiàn)代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產(chǎn)品。

當(dāng)歸

藥用其干燥根。生用或酒炒用。補血用于治療血虛癥，本品具有良好的補血作用，為補血要藥，廣泛用與血虛所至眩暈、失眠健忘、兩目干澀、月經(jīng)不調(diào)等癥，可分別與補血、安神、明目、調(diào)經(jīng)藥物配合使用。

熟地黃

補血滋潤、益精填髓。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、血崩不止、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘、腎虛喘促。

紅棗

又名大棗，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素的含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、滋陰補陽、補血之功效。

龍眼干

龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏護膚、抗衰抗輻射的功效。

葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。

芒果干

芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進人體免疫力的增強。 更多+ 十大最補鐵零食+