【戶外拓展注意事項(xiàng)】戶外拓展活動(dòng)注意事項(xiàng) 戶外拓展訓(xùn)練基本注意事項(xiàng)

戶外拓展活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、身體：所有項(xiàng)目均適用于普通成年人，對(duì)體能無特別的要求。（如有嚴(yán)重心臟病、高血壓、習(xí)慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內(nèi)大手術(shù)者不能參加戶外拓展訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練過程中，您身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)向帶隊(duì)教練說明）；如疾病得到有效控制且在康復(fù)期，可在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，有選擇地參加相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練。

2、行為：請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)期間準(zhǔn)時(shí)集合，不缺席，不遲到；在無培訓(xùn)師指導(dǎo)的情況下，任何人不得擅自攀爬訓(xùn)練架、下水游泳或做其它任何危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

3、藥品：我們備有常用藥品（創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可以向帶隊(duì)教練索取。

4、穿著：活動(dòng)前，請(qǐng)將長(zhǎng)指甲剪去。請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋（特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活動(dòng)的服裝（女士請(qǐng)勿穿裙裝），另需準(zhǔn)備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖（戴眼鏡的學(xué)員準(zhǔn)備小繩加固眼鏡）。

5、物品：活動(dòng)過程中，為避免弄傷，請(qǐng)勿佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要存放堅(jiān)硬的物品（如手機(jī)、鑰匙、硬幣等）。女士請(qǐng)勿佩戴堅(jiān)硬頭飾。

6、行動(dòng)：活動(dòng)期間，除特殊情況外，學(xué)員不得外出。學(xué)員若外出，必須通過主辦方組織者同意；有困難找教練，要求幫助；服從統(tǒng)一安排；學(xué)員在受訓(xùn)期間，嚴(yán)禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。

7、環(huán)保：在活動(dòng)中，請(qǐng)您愛護(hù)各項(xiàng)設(shè)施，嚴(yán)禁擅自攀爬，同時(shí)請(qǐng)您愛護(hù)自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

8、飲食：活動(dòng)中嚴(yán)禁吸煙，請(qǐng)勿飲酒，俱樂部保證飲食的安全衛(wèi)生。

9、關(guān)于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會(huì)取消或延期培訓(xùn)，但可根據(jù)天氣變化情況及時(shí)適當(dāng)調(diào)整活動(dòng)時(shí)間或以其它項(xiàng)目代替原有課程。

戶外拓展訓(xùn)練基本注意事項(xiàng)

1、著裝：休閑裝或戶外運(yùn)動(dòng)服（盡量穿寬松、防磨），天氣寒冷時(shí)，要帶一些防寒外套。

2、個(gè)人常用有效藥品：如創(chuàng)可貼、感冒藥；隊(duì)員中有心臟病或高血壓病史的要事先說明。

3、培訓(xùn)期間要服從培訓(xùn)師和基地工作人員的管理，嚴(yán)禁飲酒。

4、培訓(xùn)期間不能擅自使用攀爬區(qū)域內(nèi)各類訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外。

5、培訓(xùn)期間不要離開所在的小組單獨(dú)活動(dòng)。

6、維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不要亂丟垃圾，不要在培訓(xùn)區(qū)域內(nèi)吸煙。

7、如果遭遇惡劣天氣，培訓(xùn)師會(huì)根據(jù)情況，調(diào)整活動(dòng)時(shí)間和培訓(xùn)項(xiàng)目。但經(jīng)歷風(fēng)雨，無疑會(huì)使培訓(xùn)更富于挑戰(zhàn)性。

8、為了避免學(xué)員受傷，在進(jìn)行活動(dòng)前，指導(dǎo)教師要組織熱身活動(dòng)。

9、戶外拓展訓(xùn)練過程中，要注意加強(qiáng)保護(hù)。

10、訓(xùn)練結(jié)束后，撤除保護(hù)裝置也不能掉以輕心。