老人春季注意事項(xiàng)

1、忌衣著不當(dāng)

春天氣候多變，忽寒忽暖。一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間，以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。

3、忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時(shí)即可。

4、忌懶于活動(dòng)

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

5、忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

老人夏季注意事項(xiàng)

1、早睡早起

夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏季日照時(shí)間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整,建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前,起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。

2、飲食清淡

飲食的健康也是很重要的,及時(shí)的進(jìn)行生活的護(hù)理,飲食的調(diào)節(jié)對(duì)我們的健康也是有很多的好處的。注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品。

3、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病

夏季就是要注意防暑,比幾個(gè)暑熱對(duì)我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏季暑熱濕盛,故高溫天老年人要避免或減少外出,特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬,以防中暑。

4、增加消暑飲品

碳酸飲料在我們生活中就是很多人的夏季飲食,其實(shí),這樣的飲食,對(duì)于降低暑熱是沒有好的效果的。夏季天熱溫度高,出汗多,老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品。

5、靜心養(yǎng)氣

夏季本就是比較燥熱的,因此,在生活中就要注意采用適當(dāng)?shù)拇胧?進(jìn)行養(yǎng)心的護(hù)理。夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。

老人秋季注意事項(xiàng)

1、注意皮膚衛(wèi)生

初秋濕熱并重，更有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常汗出過多，但這季節(jié)早晚涼爽，人們出汗后由于夜間涼爽，便改變了出汗就洗澡的習(xí)慣，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫，因此，保持皮膚清潔對(duì)護(hù)膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳方法是勤洗澡，沐浴時(shí)可在浴盆內(nèi)放一些花露水，使浴后皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發(fā)生。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導(dǎo)致皮膚自身保護(hù)能力降低，這就更容易受到細(xì)菌的侵襲。

2、注意居室通風(fēng)

秋季氣溫下降，不少人家急于關(guān)閉門窗以保室內(nèi)溫度。這樣做的結(jié)果可能使得室內(nèi)污染嚴(yán)重，可造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀，如果一家人中出現(xiàn)相同癥狀，或戶外活動(dòng)后可使癥狀減輕，應(yīng)考慮是否有居室污染的可能。因此，不宜終日閉戶、天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí)，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝換氣扇，使?fàn)t灶污染和油煙排出室外。庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)空氣濕度。3、適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動(dòng)。而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳劍、氣功等。

4、注意增減衣物

深秋時(shí)節(jié)，氣溫驟降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被褥，以防受涼。適當(dāng)“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，適當(dāng)少穿點(diǎn)，以不出汗為度，但一旦天氣轉(zhuǎn)冷，就要及時(shí)增加衣服，待溫度回升后再適當(dāng)減裝，不能像年青人那樣過于“秋凍”，應(yīng)防寒氣侵襲，引發(fā)呼吸道疾病和其它慢性病的復(fù)發(fā)，體弱的老人更應(yīng)注意。

5、注意調(diào)節(jié)飲食

早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，食物極易腐敗變質(zhì)。痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見，所以要特別注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對(duì)冷的刺激比較敏感，即使達(dá)到完全滅菌標(biāo)準(zhǔn)的冷飲也可能會(huì)引起腹瀉。家中吃剩的食品，下餐再吃時(shí)也一定要充分加熱，否則進(jìn)食后很可能導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節(jié)，氣候比較干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥，大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

6、注意保持心情舒暢

氣溫的變化不定，冷暖交替，給人體生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常在是老年人心中引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉的心緒。因而，必須注意心理上的調(diào)適，正確地把握自己，要學(xué)會(huì)解郁散結(jié)，可登高遠(yuǎn)望，飽覽景色，或與親朋好友同去郊游，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。家務(wù)勞動(dòng)也要適度，身體如有不適要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

老人冬季注意事項(xiàng)

1、抵御風(fēng)寒

寒冷的天氣是支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病、關(guān)節(jié)炎的重要誘因。手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等也是冬季老年人群常見疾病。因此，老年人在冬季應(yīng)格外注意保暖，室溫以18℃~24℃間為宜，同時(shí)保持室內(nèi)空氣通暢，必要時(shí)可以適當(dāng)增加室內(nèi)濕度。

2、調(diào)節(jié)飲食

老年人的冬季飲食應(yīng)秉承因人而異、飲食適當(dāng)、少咸多苦的原則，多吃瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等高熱量、高蛋白食物，以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。新鮮蔬菜、水果等富含多種維生素的食物也同樣必不可少。同時(shí)，還要注意多喝熱湯，以滋潤肺腑，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。體虛脾寒、腸胃不適、抵抗力差的老年人可遵醫(yī)囑吃些調(diào)理、進(jìn)補(bǔ)的中藥食材。

3、平和心境

樂觀的情緒、愉快的精神和恬靜的心境是老年人保持身體健康的基石，謹(jǐn)防因季節(jié)變化、戶外活動(dòng)時(shí)間減少等原因?qū)е虑榫w大幅低落、神經(jīng)衰弱甚至患上“冬季憂郁癥”。天晴時(shí)應(yīng)盡可能多到戶外曬太陽。

4、加強(qiáng)鍛煉

冬季老年人不可整天呆在室內(nèi)，應(yīng)本著力所能及、不影響自身健康、不改變作息習(xí)慣的原則，多進(jìn)行太極拳、練氣功、慢跑、做操等舒緩的全身性活動(dòng)。早晨6時(shí)至中午12時(shí)是心腦血管疾病的發(fā)病高峰時(shí)段，寒冷的冬季更會(huì)加劇這種情況，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)盡量選擇下午或晚上。