老人掉頭發(fā)吃什么好

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

老人為什么容易掉頭發(fā)？

1、營養(yǎng)因素

日常飲食應當注意飲食均衡，少吃一些辛辣和油膩性的食物，這些食物會刺激頭皮油脂的分泌，對頭皮造成刺激，容易使掉發(fā)加重。

2、生活原因

有些老年人晚上睡的比較晚，熬夜這類因素會對掉頭發(fā)造成極大影響，容易造成內分泌失調，精神渙散等情況，對頭發(fā)的正常生長極為不利。

3、心理原因

日常生活中經(jīng)常因為一些事情而大動肝火，感到非常氣憤或是其他負面情緒，殊不知這些情緒很容易影響頭發(fā)的正常生長。這些不良情緒會影響到血液循環(huán)，阻礙頭發(fā)的正常生長，容易使頭發(fā)掉落。

4、病理因素

老年人隨著身體各器官的退化，身體也變的比較脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些細菌或病菌會對毛細胞有很大的損傷，抑制毛囊的正常分裂。一般急性傳染病或是長期服用某種藥物都有可能會出現(xiàn)這種情況。

5、生理原因

時間所帶走的不僅僅是光陰，更帶走了身體的活力。人在進入老年之后，頭發(fā)就很容易出現(xiàn)干枯、細軟、白發(fā)、脫落等情況，這是因為隨著體內各器官的退化，新陳代謝的減少而導致出現(xiàn)這種情況。

多數(shù)老人在進入暮年后身體的各器官也開始退化，這其中也包括腸胃系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的退化，從而導致對體內營養(yǎng)的攝入造成影響，營養(yǎng)供應不足，頭發(fā)出現(xiàn)細軟脫落等情況。