上班族往往因為貪睡晚起而省略了早餐。前一天所吃的晚飯已經(jīng)消化的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，如果不吃早餐，人就會出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。Maigoo小編覺得一頓營養(yǎng)的早餐，能給腦細(xì)胞提供能量，給身體補充必須的營養(yǎng)，讓整個充滿活力、精力，保障身體的健康。

單品推薦：即食燕麥片、玉米糊、芝麻糊、八寶粥、藕粉等。【早餐食譜大放送>>】

中午休息時間往往比較少，一般吃完一頓飯，只能稍微休息一會兒。為了節(jié)省時間休息，可以帶午餐到公司，或者購買一些午餐速食品。午餐速食品主要追求速度和效率，不但能填飽肚子，而且含有必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及其它營養(yǎng)物質(zhì)，不必?fù)?dān)憂下午工作會出現(xiàn)疲憊、無活力的狀況。

單品推薦： 三明治、自熱米飯、午餐肉罐頭、速食水餃等。

工作未完成或臨時有任務(wù)安排，加班到晚點了，食欲會在午夜時洶涌而至，出去吃東西又浪費時間，這時速食夜宵就方便了許多。速食夜宵可以暫時滿足那饑餓的胃，深夜能吃上熱乎乎又鮮美的食物比慢慢啃零食不知道要好多少倍，不用擔(dān)心會影響工作的進(jìn)度與中斷延續(xù)的思路了。

單品推薦： 自熱米飯、速食營養(yǎng)粥、方便面、自熱火鍋等

工作中當(dāng)然少不了飲品的陪伴，與其在外面奶茶店、咖啡館排隊打包，不如及時在自己辦公桌前沖起一杯速溶沖飲自給自足，簡單又快捷，經(jīng)濟(jì)又實惠。工作覺得有點勞累、煩惱，一杯咖啡、茶水可以讓人保持精力、鎮(zhèn)靜，還具有提神醒腦的作用，可以間接提高工作效率。

單品推薦： 即溶咖啡、蜂蜜柚子茶、速溶奶茶、即溶麥片等

昂貴又需要烹調(diào)的滋補類食品不太適合在辦公室內(nèi)使用，為了能即時養(yǎng)生滋補，Maigoo小編建議選購能夠即食的滋補食品。選購滋補食品時千萬不要因為價格便宜，而盲目跟從購買，選擇比較有知名度的品牌，不僅品質(zhì)有保證，售后服務(wù)也有保障，當(dāng)然追求品牌不一定就是追求價格的昂貴。

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