治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢，健忘。

用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

2、黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。

4、葵花子

瓜子本身的營養(yǎng)價值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

5、火雞

吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準(zhǔn)備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗干凈，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心的功效，對治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢有幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準(zhǔn)備蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡蓮子，在鍋中加水蒸煮，等快煮好時加銀耳、冰糖、桂花，再煮一會兒，倒入碗中，飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神的功效，適合慢性病引起失眠的患者喝。

3、人參豬腦五味湯

準(zhǔn)備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞子、生姜和食鹽少許，一起清洗干凈，放入鍋中加開水煮，等燉煮3個小時后加食鹽食用。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚上睡前喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是因為牛奶中含有一種能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸，還有少量的嗎啡類物質(zhì)。

這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸，是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分，能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果，并且沒有任何的副作用。

2、紅酒

紅酒被稱為“美顏圣品”，不但可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。

紅酒中含有3大營養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動的基本元素。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)成分，能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血，對經(jīng)常用腦過度或是失眠的人來說，可以緩解疲勞，幫助入眠。

3、蜂蜜水

失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中，攪拌均勻之后飲用，能夠加快進(jìn)入睡眠的速度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力的作用，經(jīng)常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠(yuǎn)志

性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

8、合歡皮

性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

9、桂圓茶

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養(yǎng)生茶，幫助調(diào)理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮(zhèn)驚安神

琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jīng)。所含的琥珀酸具中樞抑制，鎮(zhèn)靜，抗驚厥，降體溫，鎮(zhèn)痛功效。

琥珀配伍朱砂，遠(yuǎn)志，石菖蒲，男星，茯神，茯苓，黨參，可起鎮(zhèn)心安神之功效，治心神所傷，神不守舍所致心神不寧，心悸失眠，多夢健忘等癥；配伍羚羊角，黨參，茯神，遠(yuǎn)志，甘草，金箔，用于治療肝陽上擾之心悸失眠癥。

2、酸棗仁養(yǎng)肝安神

酸棗仁味甘酸，性平，歸肝，膽，心經(jīng)。

酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸棗仁皂甙，多量維生素C，能鎮(zhèn)靜催眠，降溫鎮(zhèn)痛。

配伍當(dāng)歸，何首烏，龍眼肉用能補(bǔ)血安神，治心肝血虛之心悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以養(yǎng)血安神，清熱除煩，主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免，頭暈?zāi)垦＃矢煽谠?；配伍龍眼肉，?dāng)歸，黨參，黃芪，茯神，遠(yuǎn)志等，以改善心脾氣虛之心悸失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參，遠(yuǎn)志，生地，黨參等以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神，多用于心腎兩虛，陰虛血少，虛火內(nèi)擾所致心悸失眠，虛煩神疲癥。

3、柏子仁養(yǎng)心安神

柏子仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經(jīng)。

柏子仁含少量揮發(fā)油，皂甙，植物甾醇，維生素A，蛋白質(zhì)等，具有鎮(zhèn)靜催眠，潤腸通便，改善記憶障礙，降低心率等作用。

柏子仁配伍棗仁，遠(yuǎn)志，茯苓，五味子，灸甘草，黨參，當(dāng)歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益氣安神功效，多用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多夢等癥。

4、遠(yuǎn)志寧心安神

遠(yuǎn)志胃苦，辛，性微溫，歸心，腎，肺經(jīng)。

遠(yuǎn)志含皂甙，水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuǎn)志酮I和II等，全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠，抗驚厥作用。

遠(yuǎn)志配伍菖蒲，龍齒，茯苓，茯神，朱砂，黨參以安神定志，主治心腎不交所致心神不寧，驚悸不安，失眠健忘；配伍黨參，茯苓，菖蒲等益氣養(yǎng)心，定志益智，用于改善心氣不足，痰濁阻竅所致心怯善恐，驚悸健胃，夜臥不安等癥。