什么體質(zhì)的人容易長斑

血瘀體質(zhì)易長斑。血瘀質(zhì)是指體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或瘀血內(nèi)阻而造成的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，血液具有提供營養(yǎng)、滋潤全身和代謝廢物的作用，當(dāng)血液可以暢通無阻地循環(huán)運(yùn)行時(shí)，營養(yǎng)能運(yùn)送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實(shí)，肌膚光滑，毛發(fā)亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運(yùn)行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質(zhì)，多見于腦力勞動(dòng)者和女性人群中。

血瘀體質(zhì)人群的特點(diǎn)

1、皮膚干燥粗糙，面色偏暗、無光澤，容易長皺紋、長斑，容易有黑眼圈且不易消去。

2、眼睛容易疲累、有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)眼干、眼澀、眼睛酸脹和視物模糊的現(xiàn)象。

3、嘴唇顏色較紅，或唇色偏黯，舌頭呈紫暗色，有紫色或紫紅色的淤斑、斑點(diǎn)。

4、在沒有外來傷害的情況下，身體各部位會(huì)無緣無故有刺痛感，膝蓋或胳膊等位置也會(huì)無故出現(xiàn)淤青、皮下出血的現(xiàn)象。

5、刷牙時(shí)容易出血，經(jīng)常出現(xiàn)牙齦紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛等現(xiàn)象。

6、頭發(fā)枯黃，容易干燥、分叉和脫落。

7、兩顴經(jīng)常出現(xiàn)紅絲，在寒冷、干燥的環(huán)境里，鼻子容易出血或稍微碰撞就會(huì)出血。

8、容易心煩氣躁，緊張、煩躁或心情不好的時(shí)候，兩肋處容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

9、容易發(fā)生皮膚疾病，如風(fēng)疹、濕疹、皮膚瘙癢和神經(jīng)性皮炎等。

10、容易出現(xiàn)手腳麻木、關(guān)節(jié)屈伸不利和膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

怎樣改善易長斑體質(zhì)

1、健身氣功

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，而氣運(yùn)行的動(dòng)力來自呼吸，健身氣功又非常注重對呼吸的練習(xí)，因此氣郁質(zhì)者要改善血瘀滯的體質(zhì)狀況，應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)健身氣功。

健身氣功之一的六字訣中，“呬字訣”與肺對應(yīng)?？谕隆皡洹弊謺r(shí)，可以呼出肺里的濁氣，調(diào)理肺臟功能。而通過展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)的鍛煉，可以吸入大量的自然清氣，使之布滿胸腔，同時(shí)小腹內(nèi)收，使丹田之氣也上升到胸中。兩股氣流在胸中會(huì)合交換，可以起到鍛煉肺部呼吸功能、促進(jìn)氣血在肺內(nèi)充分融合的作用。

2、太極拳

太極拳屬于內(nèi)家拳，是一項(xiàng)可以修煉精、氣、神的運(yùn)動(dòng)，注重以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣。練習(xí)太極拳時(shí)，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在身體各個(gè)部位的暢流，很大程度上能激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以活動(dòng)全身各部位，從而使氣血運(yùn)行流暢。

3、快步走

血流不暢則是血瘀質(zhì)者健康的“攔路石”，而快步走是一項(xiàng)非常適合血瘀質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)方式?？觳阶邥r(shí)，不僅要求鍛煉者步子要邁大，同時(shí)速度也要加快。最開始鍛煉時(shí)，一般要在12分鐘內(nèi)走完1公里，而隨著時(shí)間的推移，步行速度也要有所提高。血瘀質(zhì)者每天要快步走45分鐘到一個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持能激活和優(yōu)化心肺功能，起到活血化瘀、暢通血脈的功效。

4、舞蹈

一直以來，舞蹈都更多地被當(dāng)做是一種休閑娛樂的方式，但很多人不知道，舞蹈其實(shí)能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，是一項(xiàng)很適合血瘀體質(zhì)人群進(jìn)行的鍛煉方式。血瘀質(zhì)者經(jīng)常跳舞，不僅能消除氣血瘀滯的現(xiàn)象，還能宣泄不快，修養(yǎng)身心。舞蹈的種類有很多，不常運(yùn)動(dòng)的血瘀質(zhì)者可以選擇難度較小的扇子舞、交誼舞等，每次跳舞的時(shí)間控制在1~2小時(shí)為佳。

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