老人飲食注意事項(xiàng)

1、飯菜要香：老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味，這樣才會激起老人的食欲，老人吃的香，身體才會更加的健康。

2、質(zhì)量要好：因?yàn)槔夏耆说纳眢w的各個(gè)器官都在退化，老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，是有平時(shí)需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗，平時(shí)的飲食的質(zhì)量一定要好。

3、數(shù)量要少：過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對于老人的心血管是很有好處的，還有不少老人會有便秘問題，多吃蔬菜才能緩解，最好每日要吃250克的蔬菜。

5、食物要雜：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)。

6、味道要淡：人年紀(jì)大了之后對味道的感覺似乎也會有所退化，所以總是愛加很多的鹽。這點(diǎn)要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。

7、飯菜要軟：老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得軟一些。

8、水果要吃：各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應(yīng)吃些水果。

9、飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食會引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利于健康。

10、吃時(shí)要慢：有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多影響身體健康。【詳細(xì)>>】

老人穿衣注意事項(xiàng)

1、忌領(lǐng)口緊：由于老年人心臟跳動的力量減弱，血管硬化失去彈性，心臟向腦部供血本來就很費(fèi)力，如果再加上領(lǐng)口的束縛，心臟的負(fù)擔(dān)就更加重了。

2、忌領(lǐng)口高：老年人大多有動脈粥樣硬化，頸動脈竇的局部也會硬化，導(dǎo)致頸動脈竇敏感，衣服的高領(lǐng)輕易就會擠壓到頸部，造成腦供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

3、忌腰口緊：中老年人的腰圍較粗，再加上腰肌勞損、腰椎間盤突出以及骨質(zhì)增生等毛病，他們的腰部本來就經(jīng)常疼痛，如果再穿上腰口過緊的褲子，不適感就更強(qiáng)烈了。

4、忌襪口緊：過緊的襪口會勒緊腳腕，時(shí)間一長便會引起腳脹、腿腫、腳涼、腿腳麻木無力，加速人從腿腳衰老到生命衰老的過程。

5、忌長時(shí)間穿保暖內(nèi)衣：保暖內(nèi)衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄薄膜，不但會產(chǎn)生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進(jìn)行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進(jìn)而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細(xì)>>

老人睡覺注意事項(xiàng)

1、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

2、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，形成"病從口入"，并且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜愛蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細(xì)>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時(shí)間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。

4、忌說話快速：應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

5、忌吃飯過快：食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

6、忌站著穿褲：老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動會加重心肺負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟供血不足，肺部氧氣交換不足，老年人適宜散步、打太極拳等舒緩運(yùn)動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。詳細(xì)>>

老人洗澡注意

1、洗澡時(shí)間不宜過長：長時(shí)間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴(yán)重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發(fā)生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后往往都有倦欲睡感。如果此時(shí)立即洗澡，加上表皮血管又?jǐn)U張，更加使腦組織的血液循環(huán)減少，從而有可能會發(fā)生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，誘發(fā)皮膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時(shí)洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢軟弱無力現(xiàn)象、嚴(yán)重者還會突然跌倒在浴室內(nèi)而發(fā)生意外。詳細(xì)>>

老人洗頭注意事項(xiàng)

1、水溫要適宜：水溫以40℃左右為宜。這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢更安全。

3、洗頭別太頻繁：油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭部有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時(shí)按摩頭皮可起到保健作用。

5、頭發(fā)干透再睡覺：帶著濕發(fā)和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細(xì)>>

老人養(yǎng)生禁忌

1、忌外出過早：老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí)，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服。

2、忌日曬過長：以1-2小時(shí)為宜，日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長：老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過?。?/strong>老年人不宜做劇烈運(yùn)動，要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老年人盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，必須及時(shí)治療，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細(xì)>>

不同季節(jié)老人注意事項(xiàng)

春季注意事項(xiàng)：忌衣著不當(dāng)、忌生冷食品、忌睡眠過多、忌懶于活動、忌四處串門

夏季注意事項(xiàng)：早睡早起、飲食清淡、防暑避濕、增加消暑飲品

秋季注意事項(xiàng)：注意皮膚衛(wèi)生、注意居室通風(fēng)、注意增減衣物、注意調(diào)節(jié)飲食、注意保持心情舒暢。

冬季注意事項(xiàng)：注意抵御風(fēng)寒、注意調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)鍛煉。詳細(xì)>>

老人用藥安全

1、處方藥要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不要擅自用藥。

2、非處方藥也要嚴(yán)格掌握用藥計(jì)量。建議60-80歲的老人用成人3/4或4/5藥量。

3、不可自行濫用藥物，應(yīng)隔一段時(shí)間找專業(yè)的醫(yī)生檢查 、診斷，以便安全準(zhǔn)確用藥。

4、高血壓老年病患者服藥時(shí)要預(yù)防“姿位性低血壓”，嚴(yán)格觀察服用藥物后是否有不良反應(yīng)。

5、在使用新藥時(shí)，要注意是否有不良癥狀出現(xiàn) ，當(dāng)心用過后有藥物過敏等不良反應(yīng)。

6、長時(shí)間服用同一種藥物，要預(yù)防用藥過量而引起蓄積反應(yīng)，藥物過敏等，定期找醫(yī)生咨詢或復(fù)診。詳細(xì)>>

老人常見病預(yù)防>>

老人養(yǎng)寵物注意事項(xiàng)

1、選擇適合的飼養(yǎng)時(shí)機(jī)：寵物的壽命在15年左右，老人在決定把一個(gè)寵物納入自己的生活之前，應(yīng)結(jié)合自己的身體和家庭情況，慎重地考慮后再決定是否要養(yǎng)。

2、選擇適合自己的飼養(yǎng)品種：嬌小、乖巧、不需要太多運(yùn)動、服從度非常高的寵物更適合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強(qiáng)訓(xùn)練：老人養(yǎng)寵物，很容易像疼愛孩子那樣溺愛它們，從而養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，比如挑食、調(diào)皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時(shí)候。在不幸發(fā)生時(shí)，老人應(yīng)以積極樂觀的心態(tài)平靜面對。最適合老年人養(yǎng)的寵物>>