運(yùn)動(dòng)手環(huán)有什么用

1、設(shè)定階段性目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)

除了監(jiān)測(cè)你走了多遠(yuǎn)、跑了多遠(yuǎn)之外，我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)設(shè)定固定周期的目標(biāo)，幫助我們慢慢達(dá)成這個(gè)目標(biāo)并逐漸提高。

我們可以先來(lái)看看短期內(nèi)每天的運(yùn)動(dòng)量，然后逐漸加大每天的數(shù)值。不過(guò)這個(gè)提升的過(guò)程應(yīng)該循序漸進(jìn)，而不是不切實(shí)際，要是目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大不切實(shí)際，那么就會(huì)打消我們的運(yùn)動(dòng)積極性導(dǎo)致最終失敗。

許多運(yùn)動(dòng)手環(huán)都已經(jīng)有了設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的功能，同時(shí)還可以借助比如第三方應(yīng)用來(lái)達(dá)到目標(biāo)。

2、有競(jìng)爭(zhēng)才有動(dòng)力

保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的另一個(gè)方法就是有競(jìng)爭(zhēng)力，我們可以通過(guò)App與相同社區(qū)或者社交軟件中的其它用戶就行對(duì)比，或者直接讓我們與朋友比較結(jié)果。

另外，當(dāng)我們完成目標(biāo)或者在與他人的競(jìng)爭(zhēng)中獲勝，還可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)，而這樣可以更好的幫助我們完成鍛煉。

3、自我激勵(lì)

我們應(yīng)該經(jīng)常為完成目標(biāo)的自己給一些更實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)，而這樣也同樣可以幫助我們更加進(jìn)步。比如當(dāng)我們?cè)O(shè)定完成某個(gè)目標(biāo)，就讓自己看場(chǎng)電影、或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)PS4等等，都可以。

不過(guò)要注意，千萬(wàn)不要獎(jiǎng)勵(lì)自己吃垃圾食品，要知道這樣就會(huì)攝入更多的熱量，讓運(yùn)動(dòng)效果白白浪費(fèi)。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的一個(gè)方法，同時(shí)想要真正的健康還得控制自己的飲食，不能想吃什么就吃什么。不過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)并不能幫助我們控制飲食，但是卻可以通過(guò)與一些第三方App的結(jié)合來(lái)追蹤熱量攝取。

將食物的信息添加到App中，就可以追蹤攝取的脂肪、熱量和其它營(yíng)養(yǎng)。而固定的飲食方式會(huì)讓我們做的更多，讓每天的飲食更健康。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)使用建議

1、不要過(guò)分依賴卡路里燃燒

盡管我們可以獲取卡路里消耗的數(shù)值并且對(duì)其進(jìn)行追蹤，但是這種數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性現(xiàn)在還并不高，根據(jù)來(lái)自愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究顯示，目前大多數(shù)的追蹤器誤差都在15%左右。

就算有心率監(jiān)測(cè)裝置，準(zhǔn)確率會(huì)好一些，但是也并不是完全準(zhǔn)確。如果你想要計(jì)算卡路里消耗，至少要比數(shù)據(jù)多消耗15%才能保證至少完成目標(biāo)。

2、一直戴著別摘下來(lái)

運(yùn)動(dòng)手環(huán)想要起作用，我們必須持久連續(xù)的佩戴，如果你不習(xí)慣，經(jīng)常將運(yùn)動(dòng)手環(huán)摘下來(lái)，那么數(shù)據(jù)就不準(zhǔn)確了。現(xiàn)在大部分運(yùn)動(dòng)手環(huán)都具有防水特性，因此無(wú)論是游泳還是洗澡都可以佩戴。

如果必須要將手環(huán)摘下來(lái)充電，那么別忘了設(shè)定一個(gè)鬧鐘提醒，充電完成后要立刻將手環(huán)帶上，才有準(zhǔn)確的效果。這么做不僅幫助你準(zhǔn)確的追蹤每天的數(shù)據(jù)，同時(shí)還有助于構(gòu)建一個(gè)完成的運(yùn)動(dòng)平臺(tái)。

3、不忽略細(xì)節(jié)

運(yùn)動(dòng)手環(huán)可以不斷的提醒我們多運(yùn)動(dòng)，而且在任何情況下都可以進(jìn)行。我們可以選擇坐電梯，也可以選擇爬樓梯，只要記住尋找任何機(jī)會(huì)能夠讓自己多運(yùn)動(dòng)，就能更多的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)手環(huán)的作用。

雖然這些都是小事，但是許多小事和細(xì)節(jié)組合到一起，就會(huì)達(dá)到一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)量。而隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)手環(huán)就會(huì)幫助我們形成一個(gè)完整的追蹤數(shù)據(jù)，而運(yùn)動(dòng)手環(huán)也會(huì)成為我們生活中完美的伴侶。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)怎么充電

以市面上常見(jiàn)的小米手環(huán)為例：

（1）取下小米手環(huán)上的米粒，將兩個(gè)帶有鍍金觸點(diǎn)的那頭塞進(jìn)去充電槽，注意，面板朝上。

（2）當(dāng)小米手環(huán)上三個(gè)指示燈紅色間歇閃爍時(shí)，表示小米手環(huán)電池電量不足，需要充電。

（3）USB充電線連接電腦或5V USB接口充電器充電；小米手機(jī)的充電底座充電效果很好。

（4）充電時(shí)米粒上的指示燈會(huì)閃爍，充滿電后3個(gè)綠燈全亮并且不閃爍。 即充電完成。

智能手環(huán)是一款可穿戴式智能設(shè)備，用戶充完電佩戴好智能手環(huán)后，通過(guò)手環(huán)就可以記錄用戶的日常生活中的鍛煉，飲食和睡眠等實(shí)時(shí)的數(shù)據(jù)，并且還可以將這些數(shù)據(jù)同步到與iOS或者Android設(shè)備，然后通過(guò)分析數(shù)據(jù)來(lái)指導(dǎo)用戶應(yīng)該怎樣健康的生活。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)怎么調(diào)時(shí)間

1、大部分運(yùn)動(dòng)手環(huán)的時(shí)間調(diào)節(jié)按鍵都在正面，那里有兩個(gè)非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時(shí)間。

2、有種運(yùn)動(dòng)手環(huán)設(shè)置時(shí)間在手環(huán)背面貼著胳膊的位置，這種手環(huán)設(shè)置鍵非常小，需要借助類似筆頭等比較尖的東西作為工具才可以能設(shè)置。

3、一些能連接智能手機(jī)的手環(huán)，連接上智能手機(jī)之后時(shí)間會(huì)和智能手機(jī)上的時(shí)間一致。如果要修改智能手環(huán)的時(shí)間，把智能手機(jī)的時(shí)間修改一下就可以。

4、可以根據(jù)不同類型的手環(huán)查看說(shuō)明書(shū)或者在官方網(wǎng)站查詢調(diào)節(jié)方法都是可以的。

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