1、酸棗

酸棗有別于普通的棗子。果實(shí)一般呈現(xiàn)紫紅色或者是紅色。果肉比較薄，味道酸酸甜甜的。酸棗里面含有非常豐富的維生素E，我們可以適量的食用酸棗。但是因?yàn)樾迈r的酸棗味道比較酸，吃多了會(huì)引起牙齒酸軟，還是要有節(jié)制。酸棗除了可以作為新鮮的水果食用以外，更多的是制作成蜜餞或者是酸棗糕，都很好吃。如果要論維生素E的話，還是新鮮的酸棗強(qiáng)一些。

2、獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個(gè)名字是因?yàn)楂J猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛，因此就叫這個(gè)名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的，吃起來有酸甜味，風(fēng)味鮮美，營養(yǎng)價(jià)值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。

3、鮮棗

鮮棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老，還能夠補(bǔ)充氣血。

4、葡萄

葡萄是新疆吐魯番的特產(chǎn)，在新疆地區(qū)光是葡萄的品種就有五百多種，遠(yuǎn)銷世界。葡萄是含有維生素E非常豐富的一種水果，還能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用價(jià)值。

5、橙子

橙子的味道相信大部分人都不會(huì)拒絕。因?yàn)槌茸铀崽鹩卸?，吃幾個(gè)還能夠開胃。鮮榨橙汁里面的維E非常容易被人體吸收，因此大家可以多吃橙子。飯后吃的效果比較好。

6、桑葚

桑葚嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效，桑葚還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食。桑葚里面的維生素E含量很豐富，平時(shí)吃一些桑葚也是很不錯(cuò)的。桑葚里面含有豐富的營養(yǎng)元素，有利于身體的健康。

7、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素E、維生素B1、B2等。維生素E能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品，這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬里面含有豐富的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液進(jìn)行分泌，幫助身體消化，還能給肌膚漂白，消除體內(nèi)的毒素，是很理想的水果之一。

8、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質(zhì)。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP。草莓里面含有多種維生素，是很有營養(yǎng)價(jià)值的。草莓中的維生素E也非常的豐富，吃草莓可以起到抗氧化的作用，延緩衰老。