荔枝

荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

芒果

芒果有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等多種功效，男性日常多吃芒果即可以幫助補(bǔ)充精力。在芒果中，含有豐富的維生素A、維生素C、糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，在醫(yī)學(xué)上常常被用來做利尿劑，很多患有遺精、多尿等疾病的患者，都會(huì)通過多吃芒果來幫助調(diào)理，以達(dá)到補(bǔ)充精子的目的。

木瓜

木瓜有治腎虛、陽舉不堅(jiān)、早泄等疾病的功能，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值高，且容易被人體吸收，攝取后可以滋潤五臟，行氣活血，對肺、腎等器官具有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能。所以，maigoo健康小編告訴大家，要想補(bǔ)充精力，就多吃點(diǎn)木瓜吧。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的精氨酸，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快身體新陳代謝水平，及時(shí)為人體補(bǔ)充能量。對于男性而言，適當(dāng)?shù)亩喑垣J猴桃，還可以幫助補(bǔ)充精力，增強(qiáng)性功能，是不可小覷的一大營養(yǎng)水果。

棗

棗中含有大量的鋅元素，這種元素可以幫助男性合成荷爾蒙，保障男性攝護(hù)腺的正常運(yùn)作，從而達(dá)到補(bǔ)精、壯陽的目的。一般來說，紅棗補(bǔ)精的效果更好，補(bǔ)養(yǎng)作用更強(qiáng)，所以要想補(bǔ)充精子，多吃棗是很有幫助。

葡萄

對于那些想要補(bǔ)充精子的朋友來說，葡萄可不能錯(cuò)過。葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液的功效，而且它里面還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說：礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，以及蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素，可以滿足人體對多種營養(yǎng)元素的需求。所以，多吃葡萄以補(bǔ)充精子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

番茄

番茄雖然屬于蔬菜，但是日常生活中也有很多人把它當(dāng)做水果來吃，番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。另外，MAIgoo小編還告訴大家，番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生哦。

石榴

石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其有一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會(huì)有所改善。

藍(lán)莓

藍(lán)莓具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，因?yàn)楹胸S盛的卵白質(zhì)、脂肪和多種維生素，而且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的主要形成局部，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。故國醫(yī)學(xué)以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食物。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體結(jié)果。

蠔

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不夠，會(huì)影響精子的數(shù)目與品質(zhì)。而食品中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐盛，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而加強(qiáng)男子漢大丈夫的機(jī)能力。

枸杞

枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，前進(jìn)精子的數(shù)目和質(zhì)量，并且吃枸杞可以明目，對眼睛好，若何男子漢大丈夫有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對遺精有很好的療效，并且還能加強(qiáng)機(jī)能力。然則傷風(fēng)發(fā)熱或是身段有炎癥的人不宜食用枸杞。

桑葚

桑葚可以幫手改良這種“生殖亞安康”，良多治療死精癥的方子中都以桑葚為主要的形成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男子漢大丈夫，無妨在這個(gè)時(shí)令里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)治虛汗，前進(jìn)精子質(zhì)量的作用，以是男性配頭們應(yīng)該依照自己環(huán)境妥善的食用一些。

鴿肉

鴿子又稱“黑鳳”，牝牡交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐盛的卵白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成份。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起愈加有力。

果仁

果仁可以或許存進(jìn)男性性激素的滲出，令其紀(jì)律化。尤其是核桃和大棗的功能，可以或許起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，因?yàn)檫@類物質(zhì)可以或許促進(jìn)細(xì)胞更新，即是說可以或許將新鮮的細(xì)胞代謝失落，補(bǔ)充重生的陳舊細(xì)胞，陳舊的蔬菜水果便可以或許達(dá)到這一結(jié)果。

噴鼻香蕉

吃噴鼻香蕉的益處有良多，專家以為噴鼻香蕉清熱解毒，噴鼻香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增，前進(jìn)男子漢大丈夫的生養(yǎng)能力。噴鼻香蕉是寒性水果，脾胃欠好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

洋蔥、大蒜

洋蔥、大蒜等食品可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精效果。對換節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊卵白質(zhì)，有促進(jìn)精子組成作用。成年良人常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是分化性激素的主要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的盤據(jù)和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，背運(yùn)于前進(jìn)體內(nèi)雄激素程度，增加精液分必量，前進(jìn)性功能。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、永生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用凹陷，以是在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，有效于遺精、多尿等疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數(shù)目有關(guān)。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補(bǔ)精子>>

1、改善營養(yǎng)狀況。只有良好的營養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。

2、加強(qiáng)體育鍛煉。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，這樣可以改善睪丸血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)和抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會(huì)引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等，都會(huì)妨礙精子的生成。

5、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會(huì)受到一些化學(xué)物質(zhì)或者藥物的影響，處于生育期的男性一定注意避免長期接觸。

6、選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕。一般說，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

7、司機(jī)不要長時(shí)間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時(shí)，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡可能應(yīng)用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

9、適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會(huì)使精子密度更低，欲速不達(dá)。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。

10、放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。