【夏季減肥水果】夏天減肥吃什么水果好 夏天瘦身就靠這幾種水果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友們都知道香蕉有著潤腸通便的良好作用，很多便秘的人們都比較喜歡吃香蕉。夏天想要減肥的朋友們可以每餐吃七分飽，然后吃一根香蕉，因為香蕉的熱量比較低，加上容易飽腹，可以幫助減少其他高熱量的食物進食，而且可以促進排便排毒。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥最快，蘋果是必不可少的。蘋果一直以來都被認為是減肥的最佳水果，這可不是虛傳。因為在蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，同時也有著減肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經(jīng)?？梢钥吹?，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到木瓜，人們首先想到的就是豐胸了，不僅如此，木瓜還有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪，在夏天吃木瓜可以達到減肥的功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所蘊含的多種豐富的纖維素，可以增加人體中脂肪的分解速度，讓胖人的脂肪消耗的更快。同時還可以避免腿部積累的過多脂肪，是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

6、圣女果

圣女果的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人，不過需要堅持長期吃，才會起效果。

7、火龍果

因為火龍果中含有大量的膳食纖維，這也是利于減肥的一種重要物質(zhì)。因為大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食欲，抵抗饑餓，所以也是很適宜的一種夏天減肥的水果。

8、檸檬

雖說檸檬有著一定的減肥效果，但是檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

9、草莓

草莓有著去火的功效，食用草莓可以促進身體的新陳代謝，有助于消食，也是有著一定的減肥功效的。女孩子應該都喜歡吃草莓，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

10、櫻桃

櫻桃中超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤，并且重要的是還能夠瘦身減肥，不過就是價格有點高。

11、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。由于膳食纖維的含量豐富，因此有非常強的腸胃蠕動能力。另外，奇異果中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收。能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把奇異果列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的！

12、菠蘿

菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。它能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

13、番石榴

番石榴的熱量很低，膳食纖維豐富，它的減肥功效自然也不在話下了。常吃番石榴不僅有助于預防高血壓，還能排毒促消化，對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油果雖說營養(yǎng)很高，但是它的熱量跟它的營養(yǎng)一樣高。所以想要減肥的女性不要以為牛油果營養(yǎng)高，而且沒什么熱量就經(jīng)常吃，說不定這就是你運動但是不能瘦下來的原因。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜酸酸甜甜大家都知道的，但是它里面含的最多就是糖分，吃太多會導致身體內(nèi)熱量過多而出現(xiàn)肥胖。因此要減肥的朋友是不可以吃菠蘿蜜的。

3、榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，也就說明它的營養(yǎng)很高，但是營養(yǎng)高并不代表吃了不會發(fā)胖，而且榴蓮一個很大，很多人為了不讓榴蓮壞掉，所以經(jīng)常一次性吃很多，而吃完后身體的熱量就堆積了，就容易形成肥胖。因此提醒想要減肥的女性朋友，能遠離榴蓮就盡量遠離。