晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人都知道香蕉是開心果，因為香蕉含有鉀元素，可以令吃的人開心，所以保持愉悅的心態(tài)會讓你睡得更加快，睡得更加香哦，香蕉還可以消除人的疲勞感覺哦。

2、葡萄

葡萄含有豐富的水分，可以補充人在睡眠的時候消耗的水分，然后里面還有褪黑素，是幫助美白祛斑的好幫手，女士睡覺之前可以吃一些葡萄來幫助美白哦。

3、蘋果

蘋果是醫(yī)生水果哦，平時睡覺之前也可以來一個哦，里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng)，使人容易平靜下來睡覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子是雖含鐵量豐富，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種營養(yǎng)成分。但不適合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

2、榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于胃腸道潰瘍、心功能不佳、血糖高、有高血壓或者低血壓的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。晚上睡前更不宜吃。

3、芒果

芒果屬易致敏水果，芒果糖指數(shù)很高。故過敏體質(zhì)者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不適合食用。

4、牛油果

牛油果有很好的較低膽固醇和血脂的功效，可以保護心血管和肝臟。同時，牛油果的植物脂肪含量也是比較高的，所以不適宜晚上的時候吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品。

5、菠蘿

菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對于減肥來說有著超有效的作用。

6、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

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