【水果減肥偏方】日常水果的減肥方法 常見(jiàn)水果減肥偏方盤(pán)點(diǎn)

常見(jiàn)水果減肥偏方盤(pán)點(diǎn)

1、橙子香菜

材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。

2、藍(lán)莓紫蘇

材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。

3、生姜菠菜香蕉

材料：蘋(píng)果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋(píng)果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋(píng)果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋(píng)果具有大量纖維，可以防止便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機(jī)中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：這款減肥食譜主要是通過(guò)膳食纖維減少便秘來(lái)減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的沙拉怎么錯(cuò)過(guò)呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

做法：將獼猴桃、胡蘿卜切成相同的小塊。將切成小塊的獼猴桃、胡蘿卜、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌成汁，倒進(jìn)杯中即可。

7、蘋(píng)果豆奶

材料：蘋(píng)果一個(gè)、無(wú)糖豆?jié){200毫升、橘子醬1勺。

做法：將蘋(píng)果削皮，果肉切成塊，果皮切成絲。將果肉、豆?jié){、橘子醬放入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然后將切成絲的果皮放在飲品的表面。

減肥原理：蘋(píng)果含有果膠和纖維素，具有刺激腸道的作用，能夠排出體內(nèi)的廢物和膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首推食物。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，最適合女性飲用，具有美容養(yǎng)顏的功效。

水果瘦身偏方誤區(qū)

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

4、持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”

蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。