水果每天吃多少最好？

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南2016》對(duì)于我們吃水果給了明確的推薦，它要求是天天都要吃水果，每天的量控制在200-350克，這個(gè)重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大約就是一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，還可以再吃一個(gè)橘子，或者是中等大小的橙子，我們?cè)偌右粋€(gè)獼猴桃，所以簡(jiǎn)單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個(gè)就足夠了。

常見(jiàn)水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當(dāng)?shù)某?-5個(gè)沒(méi)有問(wèn)題的。不過(guò)有些人腸胃不好不可多吃。因?yàn)槊⒐锖欠指撸绻欠植荒芗皶r(shí)得到分解，才會(huì)引起上火。同時(shí)芒果吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪蓮果一天吃中等大小即可。雪蓮果性寒，屬于低熱量、高水分、高膳食纖維的，不宜過(guò)多食用，一天一個(gè)中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需。

3、車?yán)遄右惶斐远嗌俸线m？

車?yán)遄邮且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，但是含有的糖份相對(duì)高。中醫(yī)上講，車?yán)遄訉儆诖鬅岬氖澄?，吃的太多時(shí)會(huì)容易上火。一般來(lái)說(shuō)，每天吃10個(gè)左右就比孕婦一天吃多少水果合適？

4、百香果一天吃幾個(gè)合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素，具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、懷孕可增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用，但是也不能多吃。百香果適合在夏季食用，一般一天食用2-3個(gè)就可以了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇杷是一種偏涼性的水果，所以一天不宜大量食用，一天過(guò)多食用易出現(xiàn)腹痛腹瀉、脾胃虛寒等不適癥狀，建議一天吃150克左右枇杷為宜。

6、火龍果一天吃幾個(gè)合適？

雖然火龍果含有的營(yíng)養(yǎng)極高，但也不能多吃，就算再好吃的食物也不能吃很多，否則會(huì)引起腸道不適。很多朋友們都不知道火龍果一天吃多少合適，一天吃500g火龍果是最合適的，也就是一天最多吃2個(gè)火龍果最佳。

7、提子一天吃多少合適？

提子糖分多，食用過(guò)多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過(guò)100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過(guò)多提子。

8、藍(lán)莓一天吃多少合適？

為了保證身體的健康吸收營(yíng)養(yǎng),每天吃4-6個(gè)藍(lán)莓就可以了,重量在60克左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過(guò)2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個(gè)1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個(gè)就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來(lái)吃。

12、蘋(píng)果一天吃多少合適？

飯前吃蘋(píng)果有很好的減肥作用。飯前吃比飯后吃更好，上午吃比下午吃要好。而且是在飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果是最好的。一天吃3~5個(gè)。吃蘋(píng)果會(huì)拉肚子的人盡量不要多吃，一天兩個(gè)蘋(píng)果便可。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補(bǔ)作用，但是其對(duì)胃腸和血氧的影響也不小，適量食用才能起到最大程度的滋補(bǔ)效果，建議正常人吃西梅一次吃5個(gè)一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2個(gè)，一天食用2次即可。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以內(nèi)）。如果正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃了要注意食用時(shí)間，不空腹吃之外，還要注意食用量，不要一次性食用過(guò)多，那樣容易導(dǎo)致?lián)p傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不適，所以一天吃上1個(gè)就可以了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子屬于溫性水果，同時(shí)其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個(gè)較佳，每個(gè)星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但按照中醫(yī)的說(shuō)法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個(gè)左右比較合適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長(zhǎng)給寶寶吃水果一定要控制好用量，因?yàn)樵俸玫乃远嗔艘矔?huì)有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火，家長(zhǎng)要注意控制好寶寶的食用量。意見(jiàn)建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克，可根據(jù)寶寶的年齡大小調(diào)整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過(guò)500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水果是糖尿病患者食譜的一部分。每100g新鮮水果產(chǎn)生的熱量為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴(yán)格地講，每天吃多少水果適宜都應(yīng)該由營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算。但是一般情況下，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可以吃150～200克含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量超過(guò)250g，就要從全天的主食中減掉25g（半兩），以免全天總熱量超標(biāo)。

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