一、秋季面部護(hù)膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚?？梢赃x用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶，也可適當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

2、補(bǔ)充水分

秋天到來(lái)后，空氣開(kāi)始變得非常千燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表而很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會(huì)加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意補(bǔ)充水分。要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還要補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等：可用燕氣熏蒸臉而，給而部補(bǔ)充水分；可用保濕護(hù)膚劑涂于臉而，以減少表而水分散發(fā)。

3、注意防曬

過(guò)了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實(shí)，初秋的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開(kāi)始變得緩慢。因此，出門(mén)時(shí)還應(yīng)擦防曬霜。

4、注意保濕護(hù)理

因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)。所以，在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質(zhì)還需經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部，同時(shí)可以用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮膚者最好能多進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分。對(duì)于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在干燥的時(shí)候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時(shí)喝一次水。

5、按摩面部皮膚

每日清晨堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，能起到保護(hù)皮膚的作用。

6、正確使用護(hù)膚品

白天應(yīng)使用清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜；晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品，比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋季身體代謝速度沒(méi)有夏季快，身體出汗情況也不是很多，如果沒(méi)有做什么劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，秋季的是可以不用天天洗澡的，不過(guò)如果有些人出汗比較多，是可以增加洗澡的次數(shù)的，一天洗一次澡就差不多了。一般情況下來(lái)說(shuō)，不用每天都洗澡的。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會(huì)太低，洗澡的頻率相比夏天來(lái)說(shuō)可以減少，在沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)出汗的情況下，每?jī)扇炜梢韵匆淮卧瑁つw一般不會(huì)有太多的污垢，洗澡的次數(shù)不用太多，每天洗澡還有可能會(huì)對(duì)皮膚不好，每個(gè)星期適當(dāng)?shù)南丛杈涂梢粤恕?/p>

秋季洗冷水澡方法

1、頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

2、腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開(kāi)始，逐漸降到5℃左右。

3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

4、淋浴，先從32℃左右溫水開(kāi)始，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。

秋天泡澡方法

我們?cè)谂菰枨皯?yīng)該沐浴一下，讓身體保持濕潤(rùn)，適應(yīng)水溫。這是泡澡前的首要任務(wù)。其次，我們應(yīng)該在準(zhǔn)備泡澡前喝一杯溫水，來(lái)幫助身體的血液循環(huán)。當(dāng)你準(zhǔn)備好熱水時(shí)，你可以在溫?zé)岬乃锛由夏阆矚g的入浴劑，讓你的泡澡享受更多的樂(lè)趣。

進(jìn)入泡澡階段時(shí)，你可以喝一杯蜂蜜檸檬水，通過(guò)喝一些檸檬水可以幫助身體以及腸道，會(huì)有一些減肥的作用哦。在泡澡時(shí)，我們也可以按摩身體，來(lái)幫助身體的脂肪燃燒。當(dāng)你工作勞累了一天，一些簡(jiǎn)單的按摩也能夠幫助你舒緩身心。

當(dāng)你認(rèn)為泡澡完畢后，切記將身體擦干，你可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠幫助你擁有更有的睡眠，?tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松身心，夜間能夠更好更快的入眠。當(dāng)你享受了這些后，不妨滋潤(rùn)一下身體，涂抹一些身體乳，來(lái)滋潤(rùn)干燥的肌膚。

三、秋季身體去角質(zhì)方法

1、臉部去角質(zhì)

臉部去角質(zhì)前，先要了解膚質(zhì)，然后將臉徹底清潔干凈。鼻子、額頭和下巴部位油脂分泌較多，角質(zhì)較厚，可使用去角質(zhì)磨砂膏輕輕摩擦這些部位。在按摩時(shí)，要順著皮膚生長(zhǎng)的方向，力度不可過(guò)大，避免造成肌膚脫皮而出現(xiàn)敏感。

2、頸部去角質(zhì)

給頸部去角質(zhì)時(shí)，力度一要要把握好，使用小畫(huà)圓圈的方式進(jìn)行推滑按摩，最后再用清水清洗干凈即可。

3、唇部去角質(zhì)

先使用熱毛巾靠近唇部，但不可貼著唇部，對(duì)著唇部熏蒸。使用棉簽蘸取唇部去角質(zhì)產(chǎn)品，在唇上從左往右輕輕擦拭。再用溫水將死此擦拭，最后涂抹上唇膏即可。

4、肘部去角質(zhì)

手肘、腳踝、膝蓋及腳底這些部位的角質(zhì)非常厚，應(yīng)使用干敷的方式，將磨砂去角質(zhì)霜涂抹在這些部位，并輕柔進(jìn)行按摩即可。

5、背部去角質(zhì)

沐浴時(shí)最好先蒸桑拿，不蒸也可以使用熱水淋浴，都可加速血液循環(huán)，軟化角質(zhì)。用浴鹽或身體磨砂膏，按摩背部，再用溫水洗干凈，最后，再涂上身體潤(rùn)膚乳。

四、秋季手護(hù)理方法

1、溫水洗手

每天在外忙于工作的雙手很容易出現(xiàn)皮膚受損的現(xiàn)象，而且每天洗手的次數(shù)無(wú)法控制。建議大家選用溫水洗手，水溫太熱很容易導(dǎo)致皮膚干燥缺失水分，而溫水洗手不僅利于清潔，還能起到間接的滋潤(rùn)護(hù)膚作用。

2、軟化角質(zhì)

導(dǎo)致手部皮膚粗糙的原因有很多，日常不做清潔護(hù)理工作，另外，長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理也是導(dǎo)致皮膚粗糙干燥的主要因素。手部皮膚和臉部皮膚保養(yǎng)一樣，要定期進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理才能維持健康的嫩白肌膚。另外，日?？稍傧词炙屑尤霂椎伍蠙煊蛯㈦p手浸泡其中，雙手相互揉搓，再用溫?zé)犷~鹽水浸泡后干凈的溫水洗凈。

3、隨時(shí)隨地擦護(hù)手霜

補(bǔ)充皮膚的油脂膜方法有很多，用護(hù)手霜是最簡(jiǎn)單方便的選擇。小艾艾建議：最好隨身攜帶一支護(hù)手霜，洗一次手抹一次護(hù)手霜，不能省略，而且要馬上使用，在手上還濕濕的時(shí)候使用效果最好，如果等手上的水分已經(jīng)完全蒸發(fā)，皮膚感覺(jué)極干時(shí)再使用，那么手霜保濕的效果就會(huì)差許多。

4、不用肥皂洗手

很多人喜歡用肥皂來(lái)洗手，覺(jué)得這樣洗得比較干凈，可是我們手部皮膚是屬于弱酸性的，肥皂大部分都是屬于堿性的，而且有的肥皂的堿性還非常的強(qiáng)。所以如果用這種肥皂來(lái)洗手，就會(huì)讓手部皮膚更加干燥、粗糙。所以，建議MM們最好選用溫和一點(diǎn)的的洗手液來(lái)洗手。

5、戴手套干家務(wù)

進(jìn)入秋季之后，天氣干燥，雙手更容易出現(xiàn)脫皮，因此，在接觸水或洗滌用品時(shí)，盡量戴上塑膠手套。如果需要長(zhǎng)時(shí)間佩戴手套，為避免手部汗液的浸濕，可先戴一雙棉質(zhì)的薄手套在里面，然后再佩戴塑膠手套。在使用開(kāi)瓶起罐時(shí)，盡量使用工具，以免損傷手部皮膚；避免雙手直接接觸酒精或其他消毒劑。使用清潔劑后，要徹底進(jìn)行清洗，否則殘留的去污劑會(huì)傷害我們的皮脂膜，加速皮膚的衰老。正確的做法是洗干凈雙手后，用溫水沖洗，擦干，再抹上護(hù)手霜。

6、牛奶滋潤(rùn)雙手

MM們每天喝完牛奶時(shí)，不要把牛奶一口氣喝完，不妨剩下一點(diǎn)來(lái)給手部肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。將喝剩的牛奶涂到雙手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手，用牛奶呵護(hù)雙手，不僅使手部皮膚變白，還能滋潤(rùn)雙手，防止雙手變干燥哦。

7、臨睡前用淘米水泡手

白天做飯洗米的時(shí)候，先別把淘米水倒掉，那留著它干嘛？可以用來(lái)滋潤(rùn)雙手啊。晚上臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鐘左右，再用溫水洗凈.擦干，涂上護(hù)手霜會(huì)讓手部皮膚更滋潤(rùn)，白皙哦。

8、手部健美操

將雙手平放在桌面上，輕輕向下壓，每次舉起一個(gè)手指，盡量舉到最高，伸展手掌和手指。然后雙手高舉過(guò)頂，我進(jìn)拳頭，盡量向外伸展每一根手指，持續(xù)練習(xí)5分鐘。這個(gè)方法可以減少手背青筋暴露，舒緩手部緊張，也可以讓手部變得柔軟。

9、給手部做SPA

如果雙手干燥，脫皮很嚴(yán)重，可以在睡前給自己做一個(gè)手部SPA：用牛奶一袋或者食用醋1-2大羹匙加入一盆溫水中，然后把手浸泡入液體中2-5分鐘，輕輕按摩促進(jìn)手部血液循環(huán)，這樣做也助于去除死皮。然后厚厚地涂上一層手霜。第二天就會(huì)看到雙手會(huì)有明顯的變化，顯得特別滋潤(rùn)，如果再套上一層一次性塑料手套或者保鮮膜，效果更佳。

五、秋季足部護(hù)理方法

1、角質(zhì)清理

勤去角質(zhì)是秋冬足部護(hù)理的關(guān)鍵步驟，正常來(lái)說(shuō)，腳部肌膚是角質(zhì)堆積比較多的部分，養(yǎng)成定期去角質(zhì)的習(xí)慣很重要！

2、足鹽清潔

相比較手部而言，足部更多時(shí)間處于細(xì)菌雜生的封閉環(huán)境，特別是秋冬時(shí)節(jié)，所以雙腳清潔很重要，可以說(shuō)是足部護(hù)理的至關(guān)重要的一步！

3、足膜護(hù)理

足膜對(duì)于軟化并去除足部老舊死皮有很好的作用，是秋冬如何護(hù)理足部必不可少的一個(gè)步驟。

4、足霜滋潤(rùn)

對(duì)于腳后跟肌膚有開(kāi)裂等皮膚破損類的嚴(yán)重癥狀者，則需做更加特殊的足部護(hù)理，以免雙腳受細(xì)菌感染，癥狀加重！

六、秋季身體保濕潤(rùn)膚方法

1、身體保濕潤(rùn)膚方法

沐浴之后，最好趁著身體表面水分未完全蒸發(fā)的時(shí)候涂抹乳液，水油混合液既能保證皮膚的滋潤(rùn)也能更好的保濕。如果你的肌膚超級(jí)干燥，就要“反復(fù)滋潤(rùn)”。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后，再用同樣的方法多涂抹幾次乳液。

2、手臂保濕潤(rùn)膚方法

手臂護(hù)理的關(guān)鍵是緊致與滋潤(rùn)。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易干燥、脫皮，尤其是手肘部很容易長(zhǎng)死皮。最好每周做一次去角質(zhì)，并用較滋潤(rùn)的乳液護(hù)理。蝴蝶袖也是手臂的一個(gè)大問(wèn)題，除了堅(jiān)持手臂的有氧運(yùn)動(dòng)外，還需要加強(qiáng)手臂的代謝率，防止水腫。每次涂抹乳液是，可以按摩手臂內(nèi)側(cè)（淋巴集中的地方），促進(jìn)新陳代謝，讓多余的水分從淋巴腺排出。

3、腿部保濕潤(rùn)膚方法

涂抹滋潤(rùn)乳液時(shí)，則要配合按摩，從腳踝部向上按摩，這樣更利于吸收。如果腿部肌膚有很多橘皮組織，最好選擇有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，有利于消除多余的脂肪。