什么是秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。

秋燥有什么表現(xiàn)

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進而無法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。

鼻敏感

中醫(yī)認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。

皮膚干燥

皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

驚厥

干燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心，提早去醫(yī)院治療。

頭發(fā)干燥

秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候，頭發(fā)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應(yīng)對措施了。

便秘

秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?，不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫(yī)生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

秋燥是什么原因

秋燥一般可分為溫燥和涼燥，前者一般多見于初秋時節(jié)，此時天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致；后者則一般常見于晚秋季節(jié)，此時天氣涼寒，近于冬寒之涼氣。無論是溫燥還是涼燥，都往往會導(dǎo)致人體陰津耗傷，進而出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，同時燥可傷肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮膚等部位有干燥感。

秋燥與風(fēng)溫區(qū)別

風(fēng)溫：多發(fā)于冬春季，初起也表現(xiàn)為邪在肺衛(wèi)，但以表熱證為主，津液不足表現(xiàn)不突出。

秋燥：發(fā)于秋季，除有肺衛(wèi)見證外，以明顯的津傷失潤為特征。

秋燥和感冒區(qū)別

秋燥：發(fā)于初秋，有明顯的津傷失潤表現(xiàn)。

風(fēng)寒感冒：多發(fā)于冬季，初起以惡寒，發(fā)熱，無汗，頭痛，肢節(jié)疼痛等風(fēng)寒外束肌表，衛(wèi)陽受郁的癥狀為主。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是高鈣補品，吃了會加重上火。其實并不是這樣的，牛奶不會上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。

海帶

海帶性寒，能夠排毒通便，是非常理想的排毒食物。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進有害物質(zhì)、病變物的排除，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

黃瓜

黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等。它是排毒的最佳良品。如果你感覺比較容易煩躁、口渴、那就應(yīng)該多吃黃瓜。

豬血

豬血可是很好的食物，它能夠解毒清腸、補血美容。豬血含有維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分物質(zhì)，它還含有血漿蛋白，這種物質(zhì)被人體分解后，會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，有助于毒素的排出。

綠豆

綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

梨

“秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。

蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等都會常常出現(xiàn)，這款茶可以有效地緩解以上癥狀。

此茶適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

蜂蜜柚子茶

柚子含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋果、梨，香蕉的10倍，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。其含有的天然枸櫞酸能夠促進腸胃的運動，行氣消食、清熱去火。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風(fēng)味獨特、消食解膩。

二湯匙柚子茶加熱水調(diào)開攪勻即可，加入綠茶或紅茶包口感更佳，或是再加一些蜂蜜也好，有些人不喜歡柚子苦味。

蓮子心茶

中醫(yī)認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多，腎虛遺精，尿頻，心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。

秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。對于高血壓或者睡眠不好的朋友，還可取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當茶飲用，每日數(shù)次，具有清心、安神、降壓功效。

烏龍茶

秋季品些青茶(烏龍茶)最理想。青茶性味介于綠、紅茶之間，不寒不熱，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。非常適合秋季干燥的氣候里飲用。

烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

菊花茶

菊花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效，對于常在電腦前工作的白領(lǐng)階層尤其適用。而且菊花還能起到降脂降血糖的功效，高血壓患者也適合用菊花藥膳調(diào)理身體。

沖泡菊花茶的時候，最好用透明的玻璃杯，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還應(yīng)當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

忌過燥食物

中醫(yī)學(xué)認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因為這個原因。

忌吃水生食物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)，這時生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。

中醫(yī)驗方治秋燥

潤燥清火

連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復(fù)。

潤腸通便

南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。

適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié)、口腔干燥。

增液潤燥

玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實10克、甘草3克。

適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。

滋燥養(yǎng)榮

當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克。

適應(yīng)癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

清燥潤肺

人參6克、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克（烊服）、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，舌紅少津。

滋燥清腸

黃連6克、阿膠10克（烊服）、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克

適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱，已從火化。

怎么預(yù)防秋燥

多睡一小時

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

少開電扇，關(guān)窗睡覺

秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

保護臍部，預(yù)防疾病

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

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