緩解秋愁癥狀的食物 含鎂的食物、含維生素B的食物、含鋅的食物、含維生素B5的食物

哪些人容易秋愁

1、性格敏感多疑，性格內(nèi)向、不善于傾訴者。

2、工怍壓力大的“上班族”。

3、更年期女性，孕產(chǎn)婦或老年人，部分學(xué)齡期兒童。

4、剛經(jīng)歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。

5、常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

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秋燥上火吃什么好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆、梨、蘿卜、大豆

秋燥喝什么茶 姜蘇茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、烏龍茶、菊花茶

秋燥飲食禁忌 忌暴飲暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌過燥食物，忌吃油膩、煎炸的食物，忌吃水生食物。

怎么預(yù)防秋燥 保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，少開電扇，關(guān)窗睡覺，堅持鍛煉，注意胃部保暖，避免過早添加衣物。

治秋燥的中醫(yī)驗方

1、潤燥清火 連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

2、生津益胃 沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復(fù)。

更多中醫(yī)驗方 增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮、清燥潤肺、滋燥清腸

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調(diào)理脾臟吃點黃色食物，多補充胡蘿卜素。

調(diào)理肝臟多補水可以促進肝臟排毒，合理飲食，多吃菠菜和芥藍、青瓜、冬瓜、山藥、薏仁、扁豆、山楂、陳皮，日常也可多用米醋調(diào)味。

調(diào)理心臟 食物應(yīng)以清淡為主，輔助一些富含銅元素和維生素e元素的食物，這類食物有動物肝臟；運動可以促進我們的血液循環(huán)功能和我們心臟能力。

調(diào)理肺多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，多吃蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜、冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等。

調(diào)理腎過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，可以鵝卵石上赤足適當(dāng)行走。

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秋季泡腳的好處 調(diào)整血壓、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠

秋季泡腳的方法

1、降血壓泡腳法 處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。

2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量，煎水去渣后兌水泡腳。

3、預(yù)防腳氣泡腳法 處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。

更多泡腳方法 少女痛經(jīng)泡腳法、減肥泡腳法、家庭保健泡腳法

秋季泡腳注意事項 最佳時長20-30分鐘，最佳水溫在40℃-50℃，水量不可太少，泡腳時不宜三心兩意，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，泡腳后勿立刻睡覺。

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