減肥水果什么時候吃效果好

早起空腹吃水果：可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥。

飯前1小時吃水果：由于水果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。

飯后2小時吃水果：這樣有利于消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃水果。

不同時間適合吃什么水果

早晨，關(guān)鍵詞：易吸收、不影響；引薦生果：香蕉、葡萄。

午飯前，關(guān)鍵詞：增強飽腹感；引薦生果：蘋果、獼猴桃。

午飯后1小時，關(guān)鍵詞：促進消化；引薦生果：菠蘿、西紅柿。

晚飯前兩小時，關(guān)鍵詞：改進疲倦、增強飽腹感；引薦生果：柑橘、梨。

睡前兩小時，關(guān)鍵詞：易消化、促睡覺；引薦生果：百香果、草莓。

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午餐減肥適合吃的水果

蘋果：有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

蕃茄：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

菠蘿：菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在飯后吃比較不會傷胃。

午餐吃什么蔬菜可以減肥：西蘭花、魚肉、洋蔥、豆腐、圓白菜、胡蘿卜。

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春季減肥適合吃的水果

奇異果：奇異果中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。

西紅柿：含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

木瓜：木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。

火龍果：其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

春季減肥的好習(xí)慣：每隔一小時站立10分鐘、有一個適當(dāng)?shù)挠貌偷攸c、選擇低熱量的食物、檢查你的飲料。

春季減肥的誤區(qū)：不吃早餐、外出就餐太多、情緒飲食、吃什么都擔(dān)心會發(fā)胖。

秋季減肥適合吃的水果

甜橙：女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

梨：梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的。

香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。

秋季水果食用禁忌：忌食用過多、忌用菜刀削水果、忌吃水果不漱口、忌飯后立即吃水果。