美發(fā)
頭屑是頭皮生態(tài)平衡遭到破壞引起的。實(shí)際上，健康的頭皮生態(tài)環(huán)境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當(dāng)頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會(huì)出油變得油膩；當(dāng)頭皮菌群環(huán)境失衡，有害菌大量滋生，就會(huì)出現(xiàn)頭癢的現(xiàn)象；而頭皮角質(zhì)層代謝過快，脫落就形成頭屑。
頭皮上豐富的細(xì)菌品種是丙酸桿菌和葡萄球菌，這兩個(gè)物種表現(xiàn)出彼此相互抑制的狀態(tài)，同時(shí)影響了頭皮屑的嚴(yán)重程度。與正常的頭皮相比，當(dāng)有頭皮屑存在時(shí)，附近頭皮的丙酸桿菌數(shù)量會(huì)下降而葡萄球菌數(shù)量會(huì)上升。
生理性頭屑是皮膚、頭皮、表皮細(xì)胞不停地新陳代謝產(chǎn)生的，頭皮光滑，通?？床坏矫黠@的脫屑。病理性脫屑則是頭皮上皮細(xì)胞過度增生，引起一系列的疾病。
（1）脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引發(fā)頭皮屑主要的原因。常常出現(xiàn)在成年人群中，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌物或者頭發(fā)干燥。
（2）頭癬：一般較厚而且較緊的附著在頭皮上，表面覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分布。
（3）干癬：有頭皮和頭發(fā)的微菌感染引起，表現(xiàn)為頭屑和頭發(fā)的破壞。嚴(yán)重時(shí)可伴有炎癥反應(yīng)。一般常見于兒童，多由于衛(wèi)生習(xí)慣不良導(dǎo)致。
（4）異位性皮炎：表現(xiàn)為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時(shí)全身皮膚干燥或濕疹。
（5）其它導(dǎo)致馬拉色菌致病的原因；洗發(fā)精沒洗凈；使用脫脂力過強(qiáng)的不良洗發(fā)水；頭皮上的皮脂過多；飲食不當(dāng)、飲酒、及刺激性食物；自律神經(jīng)容易緊張；睡眠不足、疲勞；胃腸障礙，營養(yǎng)不均衡，缺乏維生素A、B6、B2；使用不良美發(fā)用品；內(nèi)分泌不正常因素；季節(jié)轉(zhuǎn)換。
頭皮發(fā)癢是可能產(chǎn)生頭屑的信號(hào)之一，這也是頭屑問題讓人難受的副作用之一。一般情況下，頭癢頭皮屑多是伴生的。通常情況下，頭皮上的一種自然存在的微生物分解頭皮油脂，形成一種叫油酸的刺激物，就可能導(dǎo)致頭皮發(fā)癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護(hù)頭皮
①洗頭時(shí)應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。
②用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會(huì)刺激頭油分泌，過冷會(huì)使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。
③洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于頭發(fā)上。
④洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。
⑤早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
⑥洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。
（2）頭皮按摩
頭皮按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。
①用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。
②單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳。
（3）選擇去屑洗發(fā)水
說到去屑止癢，自然少不了專業(yè)的去屑洗發(fā)水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發(fā)露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發(fā)水品牌中，到底哪個(gè)洗發(fā)水去屑好呢？【詳細(xì)>>】
海飛絲去屑洗發(fā)露系列主要有絲質(zhì)柔滑型、清爽去油型，蘊(yùn)含天然植物精華，采用活力鋅TM配方，能幫助改善頭部皮膚健康狀況，從根本上減少頭屑問題，提升對頭皮的修護(hù)力。
價(jià)格范圍：一般旗艦店的價(jià)格在20-25元/200ML
去屑能力：★★★★★
主要特點(diǎn)：針對男士頭發(fā)和頭皮的需求而特別設(shè)計(jì)，蘊(yùn)含獨(dú)特的倍添維他礦物群(來自天然礦物泥的礦物質(zhì)和多重維他命等)。能有效去除頭屑，突破性地深層滋養(yǎng)頭部皮膚，防止頭屑。
價(jià)格范圍：一般旗艦店的價(jià)格在40-45元/400ML
去屑能力：★★★★★
主要特點(diǎn)：采用礦物鋅凈化配方，較好吸附頭皮污垢，KO頭屑頭癢問題；蘊(yùn)含水感礦物鹽，提高頭皮吸水力，解救頭皮干渴癥狀；水感精華滋養(yǎng)，潤滑頭皮不緊繃，秀發(fā)順滑不卡梳。
價(jià)格范圍：一般旗艦店的價(jià)格在25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發(fā)露
主要特點(diǎn)：具有去屑、修護(hù)二合一的功效，蘊(yùn)含賦活鋅及頭皮舒緩因子，直達(dá)發(fā)芯，清除不斷附著的角質(zhì)，深度去屑止癢；智慧修護(hù)因子，智能識(shí)別受損發(fā)芯，讓秀發(fā)強(qiáng)韌柔亮。
價(jià)格范圍：一般旗艦店的價(jià)格在30-35元/400ML
去屑能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質(zhì)酸去屑洗發(fā)露
主要特點(diǎn)：蘊(yùn)含高保濕透明質(zhì)酸，為發(fā)絲密集注入水動(dòng)力，倍加凈爽發(fā)根，調(diào)節(jié)水油平衡，每72小時(shí)卓效去屑；采用無硅配方，獨(dú)特透明質(zhì)地，輕盈潤澤無負(fù)擔(dān)。
價(jià)格范圍：一般旗艦店的價(jià)格在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不喝酒抽煙，因?yàn)檫@些食物都會(huì)刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑。
多食瓜果蔬菜，注意營養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
（5）藥物治療
吃些規(guī)格10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片，另外配合一些外用藥物，例如康王、采樂。外用藥物一般在洗頭后使用，倒入手心少許，然后涂抹在剛洗過的頭發(fā)上，按摩5分鐘后洗凈。
頭發(fā)油原因：油性頭發(fā)也稱“油發(fā)”，是皮脂分泌旺盛所致。這種頭發(fā)具有較鏹的抗侵蝕能力，但彈性不夠。由于頭油多，不利于毛發(fā)生長，時(shí)間久了易導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。
頭屑原因：頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產(chǎn)物。青少年由于新陳代謝旺盛，容易產(chǎn)生頭皮屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講究個(gè)人衛(wèi)生。勤洗澡，勤洗頭發(fā)。頭油和頭皮屑是我們頭部油脂的分泌物，以及頭皮新陳代謝的廢棄物。一般每兩天洗一次頭發(fā)。不勤洗頭的，會(huì)讓臟東西堵塞頭皮上的毛孔，甚至讓頭皮發(fā)炎，長腫瘤。
（2）選用恰當(dāng)?shù)南窗l(fā)水。有的人洗發(fā)還是滿勤的，但是還有頭皮屑，那就看看自己使用的洗發(fā)水是否刺激過大，換個(gè)別的牌子的洗發(fā)水來看看。護(hù)發(fā)素是不是沒有洗干凈。護(hù)發(fā)素的刺激性小很多，但是也要注意用水沖洗干凈，留在頭皮上容易滋生頭皮屑。
（3）肝臟不好的人，非常容易出頭油。肝臟是分解油脂的重要器官，如果頭發(fā)出油非常嚴(yán)重，很可能是本人的肝臟排毒功能不太好了。多喝水，吃些保護(hù)我們肝臟的食物和藥物。
（4）個(gè)人飲食習(xí)慣不好。特別是鐘愛肉食的人群，頓頓無肉不歡，又不怎么吃青菜，長時(shí)間下來，不僅僅容易出頭油，時(shí)間久了，體內(nèi)油脂分泌旺盛，還會(huì)造成脂溢性脫發(fā)，這種脫發(fā)可就不好再長出來了。
（5）平常生活中，規(guī)律飲食，按時(shí)休息。我們的身體也就是部機(jī)器，平常使用機(jī)器，同時(shí)要愛護(hù)機(jī)器，注重養(yǎng)護(hù)，機(jī)器才不容易罷工。我們的身體也是一樣的。健康規(guī)律的作息，體內(nèi)內(nèi)分泌一切正常，就減少了分泌物。
（6）如果不知道從什么時(shí)候開始，猛然間開始長頭油和頭皮屑，需要考慮，是不是由于水質(zhì)和生活環(huán)境的改變造成的短期內(nèi)身體不適應(yīng)的情況。也有頭部皮膚出現(xiàn)炎癥造成，此時(shí)，洗發(fā)水換做藥用的洗發(fā)水。
（7）過度的染發(fā)和燙發(fā)后，會(huì)產(chǎn)生頭皮屑。燙染發(fā)所使用的藥劑藥膏，含有大量的化學(xué)成分，對頭發(fā)有明顯的傷害，所用藥劑藥膏接觸到頭皮，產(chǎn)生刺激也在所難免。
遺傳、內(nèi)分泌、精神壓力影響等，都有可能導(dǎo)致脫發(fā)，主要是可能損傷到頭部的雄性激素受體導(dǎo)致的脫發(fā)，如果情況很嚴(yán)重，建議到醫(yī)院就診，如果不是很嚴(yán)重的話，建議按照以下方法試一試吧。
（1）正常洗護(hù)，注意發(fā)質(zhì)的保養(yǎng)。頭發(fā)清潔不到位，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等各種問題。所以，養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。
（2）少用吹風(fēng)機(jī)，多用毛巾擦。吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)很容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，使頭發(fā)變得脆弱，次數(shù)多了容易使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要用吹風(fēng)機(jī)，盡量使用微冷風(fēng)。用毛巾時(shí)用吸水毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，不要大力搓揉頭發(fā)，以免損傷發(fā)質(zhì)。
（3）睡前給頭皮按摩頭皮上有豐富的穴位，按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭皮的新陳代謝，促進(jìn)秀發(fā)的生長。每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個(gè)按摩。按摩時(shí)需要用指腹，力度要適宜。干燥時(shí)建議梳頭時(shí)用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電，會(huì)讓頭發(fā)更干枯。
（4）補(bǔ)氣血。中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)”，若肝腎兩虛、氣血不足，就容易脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉。氣血虧虛的女性，平時(shí)多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質(zhì)豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長的需要。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因?yàn)檫@些食物容易刺激毛囊導(dǎo)致油脂分泌過多，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。
（5）保持良好的心情 糟糕的情緒會(huì)造成人體內(nèi)分泌紊亂，會(huì)涉及到頭部，頭皮供血減少而使得毛發(fā)營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。所以，保持心情愉悅，多聽聽音樂，有充足的睡眠，精血充足有益于頭發(fā)健康。
（1）黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
（2）猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。
（3）鯉魚
鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
（4）海參
海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
（1）蔬菜粥
適用“血虛風(fēng)燥型”頭皮屑多。
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成?？崭箷r(shí)服用，每日一次。
（2）綠豆薏米湯
適合“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型”頭皮屑多。
材料：薏米200克、綠豆50克。
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。
（3）雨花湯團(tuán)
材料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。調(diào)料：糖。
做法：黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。將湯圓下鍋煮熟，即成。
（4）琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。調(diào)料：白糖、色拉油。
做法：把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。調(diào)料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：海參發(fā)開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調(diào)味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右即成。
（1）陳醋去頭皮屑
陳醋的功效是很強(qiáng)大的，用陳醋洗頭然后再用清水沖洗干凈，如果這樣堅(jiān)持幾次就可以很快去除頭皮屑了。
具體做法是將陳醋150ML混合溫水1KG，充分?jǐn)嚢杈鶆?。每天用調(diào)和好的陳醋洗頭1次，就可以起到去除頭皮屑及止癢，和防止脫發(fā)的作用，還可以改善頭發(fā)分叉。
（2）黑豆煮水去頭屑
黑豆具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒的功效，但是還能用來去除頭屑哦，這想必很多人都不是很清楚吧。
將黑豆100克放入鍋中，加入適量的清水煮軟，將黑豆過濾。用煮好的湯汁來清洗頭發(fā)，可有效抑制頭皮屑，防止頭皮屑再生。
（3）熱米湯浸洗可減少頭皮屑
將頭發(fā)浸泡在溫?zé)岬拿诇?0分鐘，并在頭頂及發(fā)根加以搓揉，再用洗發(fā)水洗頭。使用這個(gè)方法一段時(shí)間后，你可以發(fā)現(xiàn)頭皮屑有所改善。
（4）啤酒去頭皮屑
先用啤酒弄濕頭發(fā)，待15分鐘后用清水清洗，然后用洗發(fā)水洗干凈。每天使用兩次，一個(gè)療程是3天。堅(jiān)持兩三個(gè)療程后可發(fā)現(xiàn)頭皮屑顯著減少。
（5）洋蔥去頭皮屑
用干凈的紗布包裹好一個(gè)搗爛的洋蔥頭，然后用它重復(fù)搓揉頭皮，讓洋蔥汁滲透至頭皮，待24小時(shí)之后，用溫水沖洗干凈，這樣不但可以止頭癢同時(shí)去皮屑，堅(jiān)持使用數(shù)次可見效。
（1）不用讓自己的工作生活壓力過大，可通過運(yùn)動(dòng)等方式讓自己有效減壓。
（2）注意飲食起居，形成良好的生活規(guī)律，睡眠充足；少吃速食以及含糖食品，多吃富含鋅和維生素B6的食物，如肝臟，魚類，蛋黃，豆類花生等食品。
（3）勤洗頭但不要過度，每天用去頭屑洗發(fā)精洗頭，直到頭屑消失。之后繼續(xù)每周用去頭屑洗發(fā)精洗頭2到3次；不要使用含有十二烷基硫酸鹽等比較強(qiáng)烈刺激的化學(xué)劑的洗發(fā)精或洗發(fā)露。
（4）給去頭屑洗發(fā)精一些時(shí)間發(fā)揮作用。如果你選擇用去頭屑洗發(fā)精洗頭，可以等待至少5分鐘才洗掉。
（5）洗澡和洗頭后，用發(fā)刷梳頭。從頭皮開始往外梳，將頭皮上的油脂均勻地分布在整個(gè)頭部。
由于頭皮屑是由真菌（馬拉色菌）感染引起的，因此，一方面要提高頭皮護(hù)理意識(shí)，另一方面要調(diào)整生活規(guī)律、避免吃煎炸、油膩、辛辣等食品，可起到調(diào)節(jié)、保護(hù)頭皮自身平衡、抑制馬拉色菌過度繁殖，從而減少頭皮屑發(fā)生的幾率。第三要注意日常的頭皮護(hù)理；另外，真菌都具有一定的傳染性，因此做好個(gè)人和家庭成員之間的起居衛(wèi)生，分開使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上減少馬拉色菌在人際之間的傳播，起到預(yù)防頭皮屑發(fā)生的作用。
（1）良好生活習(xí)慣保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運(yùn)動(dòng)都有利于皮膚健康。此外，合理的安排工作，休息，讓壓力降低也是必要的。
（2）調(diào)整飲食平時(shí)應(yīng)多吃一些含堿性多的食物，如海帶，紫菜。常喝鮮奶，豆類，水果類等能起到潤發(fā)作用的食物；清熱去毒的食物也應(yīng)多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
（3）合理洗發(fā)有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈，其實(shí)不然，過多的洗頭會(huì)減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會(huì)出現(xiàn)頭皮干燥，頭皮屑過多的現(xiàn)象。四到五天才洗一次頭，梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈，不互相使用梳。
（4）正確洗發(fā)。將洗發(fā)水倒在手中，略微加點(diǎn)水將其進(jìn)行揉搓至泡沫豐附在抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。
（5）溫水洗頭。涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會(huì)引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會(huì)是脫落得細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右為好。
（6）選擇合適的洗發(fā)水。有頭屑的人要選用具有調(diào)養(yǎng)頭皮功能的洗發(fā)水。有些洗發(fā)水剛開始用還比較有效，時(shí)間長了就不管用了，原因是化學(xué)去屑僅停留在表面清潔，不能徹底去除頭屑，反而使化學(xué)成分殘留在頭皮上，造成頭皮受到進(jìn)一步的刺激和傷害。
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