菊花烏龍茶

制作方法：取白菊花10克，烏龍茶葉3克，除去菊花雜質(zhì)，與烏龍茶一起放入壺中，用沸水沖泡。

功效：該茶是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。此茶具有去毒的作用，對(duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。此外，菊花能夠預(yù)防感冒、解毒消炎，烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等效果，兩者搭配十分養(yǎng)人！

注意事項(xiàng)：該茶最適用于高血壓所致眩暈的中老年人日常飲用。但脾胃虛寒、腹痛腹瀉、畏寒肢冷的人群慎服。

何首烏茶

制作方法：何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。

功效：具有補(bǔ)肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效，中年人經(jīng)常食用何首烏，可防止早衰的發(fā)生和發(fā)展。久服長(zhǎng)筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健美益壽的佳品。

注意事項(xiàng)：濕氣重的胖人或酗酒的人服用后會(huì)使?jié)駳饧又兀古秩烁郑换饸馔⒌娜瞬灰朔?；敏感性體質(zhì)或有肝病史（包括酒精肝、脂肪肝等）的朋友，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

山楂紅糖茶

制作方法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。

功效：山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，非常適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。

注意事項(xiàng)：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。但因紅糖性溫，經(jīng)量過(guò)多的女性，色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者，不可隨意服用，其次，紅糖滋膩礙胃，消化不良的朋友和糖尿病患者也不宜食用。

龍眼茶

制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。

功效：具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥，常飲能益壽延年。

注意事項(xiàng)：由于桂圓偏熱性，多喝容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝。火力強(qiáng)盛的年輕人也要少喝，以免上火。由于棗含糖量高，糖尿病患者要注意。

三花茶

制作方法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。

功效：三七花有活血化瘀、降脂補(bǔ)益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。

注意事項(xiàng)：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜。

枸杞子茶

制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。

功效：枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤(rùn)燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效十分明顯，是長(zhǎng)壽茶中不錯(cuò)的選擇！

注意事項(xiàng)：枸杞四季喝法不同，春天，可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，如黃芪；夏天為消除暑熱，可搭配金銀花、菊花等；秋季，配雪梨、川貝等，可起到滋補(bǔ)潤(rùn)肺作用；冬天，搭配肉蓯蓉泡水，起到補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。不過(guò)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

姜鹽芝麻豆子茶

制作方法：熟黃豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、綠茶適量，食鹽少許。先將茶葉放進(jìn)瓦罐里用開水泡開，然后將鹽、生姜末倒入罐內(nèi)混勻，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：該茶也稱姜鹽茶，歷史悠久、富有地域特色，集茶飲、小吃、養(yǎng)生于一體，不僅味香可口，并且蘊(yùn)含豐富的養(yǎng)生文化，常飲有益健康。夏能清暑解熱，冬可祛寒去風(fēng)、健脾開胃。茶性寒，姜性熱，一寒一熱，正好調(diào)平陰陽(yáng)。

注意事項(xiàng)：豆子、芝麻可補(bǔ)充能量，姜能活血通絡(luò)、發(fā)散寒氣，特別適合體力勞動(dòng)者飲用。姜鹽茶中的生姜應(yīng)選用鮮嫩新姜，沖泡時(shí)水溫以70℃～80℃為好。

人參茶

制作方法：人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。

功效：具有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，人參還可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，故人參也是益壽延年最佳選擇。

注意事項(xiàng)：該茶適合中老年人，可起到調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血作用。但陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。女性月經(jīng)期、患有高血壓或容易頭疼的人也最好別喝。

蜂蜜檸檬茶

制作方法：切鮮檸檬2~3片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：檸檬中含多種維生素，富含的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。蜂蜜具有殺菌、解毒效果，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，蜂蜜搭配檸檬，功效更是明顯。

注意事項(xiàng)：老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰；鮮檸檬比干檸檬更好。不過(guò)，蜂蜜檸檬茶雖好，但胃寒氣滯者、腹部漲滿不適者、虛寒引起的呼吸不暢者、痰多者都不宜飲用。正處于傷風(fēng)感冒、咳嗽發(fā)燒的人，也不宜過(guò)多飲用該茶。

菟絲子茶

制作方法：菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

功效：菟絲子，一種比較古老的中藥材，在古代也被稱為玉女，含有多種對(duì)身體有效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、氨基酸、胡蘿卜素等。泡水喝可起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等作用。長(zhǎng)期服用能輕身、益壽延年，可治療男女腎虛不育癥。

注意事項(xiàng)：菟絲子屬于一種成熟的果實(shí)，所以進(jìn)行泡茶服用時(shí)，最好能事先煲煎一會(huì)兒，這樣才能夠最好地發(fā)揮藥效。不過(guò)，腎火旺盛、便秘患者，千萬(wàn)不要服用菟絲子。

靈芝茶

制作方法：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。

功效：靈芝中富含大量的高分子多糖體、三萜類、腺嘌呤核苷、生物堿以及多種酶類等，能有效地調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境、提高免疫功能、促進(jìn)新陳代謝、凈化血液、改善循環(huán)、調(diào)理機(jī)體功能，使其保持年輕態(tài)。泡茶喝，可達(dá)到延年益壽的目的，是老人健康長(zhǎng)壽的首選飲品。

注意事項(xiàng)：靈芝茶入五臟， 補(bǔ)全身之氣，心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。不過(guò)，手術(shù)前、后一周內(nèi)，或者正在大出血的病人以及孕婦禁用靈芝。此外，用靈芝要注意適量，體弱多病者、兒童應(yīng)酌情減少用量。

紅棗茶

制作方法：紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。

功效：紅棗茶具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。長(zhǎng)期飲用，能使面色紅潤(rùn)，有效減少色素、老年斑的產(chǎn)生，使人青春煥發(fā)，達(dá)到延年益壽的作用。此外，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。

注意事項(xiàng)：紅棗茶男女都適用，除了以上功能，紅棗的“壯陽(yáng)”效果也十分好，不過(guò)，體質(zhì)燥熱的人群不適合飲用。