水果
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水果是對(duì)身體非常有益的一類食物，經(jīng)常食用水果除了能夠提供身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素之外，還能起到提高免疫力、預(yù)防疾病、保養(yǎng)皮膚、延緩衰老、輔助治療疾病等作用?？梢哉f平時(shí)適量吃些水果是百利而無一害的，不過要遵循正確的食用方法。今天就給大家介紹一下水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用。
富含維生素A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生素A作用保持皮膚柔軟和豐滿，抗角質(zhì)化，延緩皮膚老化，防止凍瘡頭屑，增強(qiáng)新城代謝。
富含維生素C青棗、獼猴桃、檸檬、草莓
維生素C作用促進(jìn)骨膠原、膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，美白收縮毛孔。
含鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。
微量元素鐵作用補(bǔ)血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進(jìn)行智力發(fā)肓，美容指甲。
含鋅量高蘋果、鮮棗、梨、香蕉。
微量元素鋅作用護(hù)腦、護(hù)心、護(hù)肝、助孕、控糖、增強(qiáng)免疫功能、加速傷口愈合，維持人體正常食欲。
含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴。
水分含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠蘿。
枇杷功效促進(jìn)消化、止渴解暑、潤(rùn)肺止咳、祛痰，提高免疫力，預(yù)防感冒。枇杷葉有泄熱下氣、和胃降逆之功效。
溫馨提示枇杷仁有毒，不可食用：不可食用過量；脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食。
李子功效護(hù)肝養(yǎng)肝、悅面養(yǎng)容、生津利便，特別適合于治療胃陰不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利等癥狀。
溫馨提示未熟透的李子不要吃，不宜多食，脾胃虛弱者少吃。
金桔功效可預(yù)防心血管疾病、有行氣解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒，常食金橘還可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，防治感冒。
溫馨提示很多營(yíng)養(yǎng)成分集中在皮中，宜連皮食用?？谏嗌?、糖尿病患者忌食。
橙子功效可預(yù)防心血管疾病，預(yù)防膽囊疾病，有利于吸收、促進(jìn)消化。
溫馨提示飯前或空腹不宜，不宜吃得過多，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
紅色水果紅蘋果、草莓、櫻桃、石榴等
主要作用紅色水果富含花青甙，具有的強(qiáng)力抗炎癥效果，能輔助治療骨關(guān)節(jié)炎和防治痛風(fēng)。
黃色水果橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作用黃色水果富含β-胡蘿卜素，具有超強(qiáng)的抗氧化作用，可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生。
紫色水果藍(lán)莓、葡萄、提子等
主要作用藍(lán)紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強(qiáng)的，能夠幫助減壓，改善記憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等
主要作用黑色水果富含色素類物質(zhì)，如原花青素、葉綠素等，具有很強(qiáng)的抗氧化性。
綠色水果奇異果、青蘋果、葡萄柚
主要作用綠色水果大多富含葉綠素，葉綠素能有效預(yù)防結(jié)腸癌，還有舒肝強(qiáng)肝的功能。
美容養(yǎng)顏木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果
肌膚美白櫻桃、沙棘、柚子、橘子、葡萄
祛斑淡斑草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿、番石榴
祛痘排毒蘋果、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼
延緩衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄欖、石榴
油性皮膚黃瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔枝
水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜
女性適吃
美容養(yǎng)顏獼猴桃、火龍果、葡萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；
補(bǔ)血暖宮桂圓、甘蔗、百香果；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋果、柑橘、紅棗、石榴；
老人適吃山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷；
寶寶適吃水果芒果、獼猴桃、葡萄、奇異果、櫻桃；
上班族適吃圣女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴；
熬夜族適吃橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質(zhì)適吃
平和質(zhì)體型勻稱健壯。多吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬等
陽(yáng)虛質(zhì)體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)。多吃桂圓、荔枝、榴蓮等
氣虛質(zhì)肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等
陰虛質(zhì)體形瘦長(zhǎng)。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等
濕熱質(zhì)形體偏胖或者很瘦。多吃鮮蓮子、山楂、橄欖等
都樂
佳農(nóng)
佳沃
佳沛
褚橙
怡顆莓
17.5度橙
華圣
枝純
樂淇
地方特產(chǎn)
名菜小吃
農(nóng)業(yè)農(nóng)副
水產(chǎn)海鮮
畜禽產(chǎn)品
方便速食
糕點(diǎn)零食
酒水飲料
飲食健康