3-6歲兒童運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)

1、3-4歲運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)

在3歲時(shí)，孩子不再是機(jī)械的站立、跑動(dòng)、蹦跳和行走。無(wú)論向前、向后或上下樓梯，他們的運(yùn)動(dòng)十分靈活。在站立位開(kāi)始行走時(shí)，肩膀向后、腹部肌肉內(nèi)收，采用規(guī)則的腳跟——腳尖運(yùn)動(dòng)方式，步伐的寬度、長(zhǎng)度和速度均勻，騎三輪車也很容易。當(dāng)孩子從蹲位站起或抓球時(shí)，腳尖或單腳站立仍然十分困難。但如果他手臂伸展，機(jī)械地向前跑，他可以抓住一個(gè)大球，并能十分順利地將一個(gè)小球從手中拋出。

可能對(duì)建筑游戲更感興趣，也喜歡如捉人游戲、與其他孩子抓或玩球等主動(dòng)的游戲。此時(shí)的孩子的自控、判斷和協(xié)調(diào)能力仍然處于發(fā)育階段，看護(hù)時(shí)要注意防止受傷。

2、4-5歲運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)

孩子已經(jīng)具有成人的協(xié)調(diào)和平衡感?？梢钥吹胶⒆右源蠖辛Φ淖孕挪椒プ吆团?、不扶欄桿上下樓梯、腳尖站立、在一個(gè)圓圈中旋轉(zhuǎn)和來(lái)回蹦跳。他的肌肉力量也強(qiáng)得足以完成一些挑戰(zhàn)性的任務(wù)，例如翻筋斗和立定跳遠(yuǎn)。

孩子渴望別人承認(rèn)他的能力和自立，在外出時(shí)經(jīng)常走在你的前面。然而，他的運(yùn)動(dòng)能力仍然領(lǐng)先于判斷能力，因此要不停的提醒他們，當(dāng)他們處于任何靠近水源的地方，都要特別注意。

3、5-6歲運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)

孩子對(duì)空間關(guān)系的判斷已十分準(zhǔn)確，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育已接近最后階段，能很好地控制身體，手腳靈活，運(yùn)動(dòng)也較以前更為劇烈，但已不太容易摔跤。能在一條直線上走、單足跳、跳繩、跳舞等。隨著手眼協(xié)調(diào)的發(fā)展，可以通過(guò)練習(xí)接住球，可以學(xué)會(huì)系鞋帶或串珠子等。喜歡蹦蹦跳跳，可能學(xué)會(huì)一些舞步，特別是小女孩會(huì)很喜歡跳舞，有的孩子動(dòng)作模仿力和表現(xiàn)力已經(jīng)顯示出一定的天份。具備相當(dāng)?shù)淖岳砟芰?，吃飯、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的幫助，而且也能夠做不少家?wù)，比如整理床鋪、打掃衛(wèi)生、買東西等。

3-6歲寶寶能做什么運(yùn)動(dòng)

1、適合3歲做的運(yùn)動(dòng)

（1）跳繩

在寶寶3周歲的時(shí)候可以有意識(shí)的鍛煉他的跳躍感，可以增強(qiáng)節(jié)奏感，同時(shí)也是提高寶寶彈跳性非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一，繩子的長(zhǎng)短我們做父母的要注意，包括場(chǎng)地的選擇。

運(yùn)動(dòng)裝備：頭盔、手腳腕護(hù)具。

（2）踢球

不一定非要是足球，每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程里幾乎都有幾個(gè)好看的球，鍛煉孩子抓抱能力，也會(huì)讓孩子在球的滾動(dòng)中鍛煉腳的力量感和方向感。學(xué)齡前的寶寶盡量買體積小些的充氣球，質(zhì)地也要選擇軟一些，以免砸傷寶寶自己。

運(yùn)動(dòng)裝備：頭盔、手腳腕護(hù)具。

2、適合4歲做的運(yùn)動(dòng)

（1）爬上爬下

4歲的孩子已經(jīng)可以自己去爬樓梯了，因?yàn)樾『⒆拥男睦砜偸怯兄鞣N各樣的好奇，他們會(huì)非常想去爬樓梯，即使父母嚴(yán)令禁止，但是他們?nèi)耘f會(huì)去主動(dòng)嘗試這個(gè)運(yùn)動(dòng)。父母可以在一邊保護(hù)他們，讓他們?nèi)ヅ郎吓老?，幫助他們鍛煉手腿的協(xié)調(diào)能力。

運(yùn)動(dòng)裝備：手腳腕護(hù)具。

（2）游泳

有的孩子特別喜歡玩水，這個(gè)從他們是否喜歡洗澡就能看出，父母可以適當(dāng)鍛煉孩子的親水能力，讓他們帶著游泳圈在水池中游一游。游泳是一項(xiàng)可以鍛煉手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)父母要考慮孩子的喜好，不要強(qiáng)迫他們游泳，否則會(huì)適得其反。

運(yùn)動(dòng)裝備：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩子會(huì)比較喜歡跳舞，雖然他們會(huì)跳得雜亂無(wú)章，但是基本的簡(jiǎn)單動(dòng)作還是可以做出來(lái)的，因?yàn)楹⒆拥哪７履芰O強(qiáng)。所以，父母也可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)孩子的舞蹈能力，讓他們鍛煉出優(yōu)美的身姿。

3、適合5-6歲做的運(yùn)動(dòng)

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和大踏步前進(jìn)交替進(jìn)行。

（2）球類游戲

踢球、扔球和接球等動(dòng)作的游戲是非常好的鍛煉。

（3）騎自行車

5-6歲的小朋友可以學(xué)騎自行車了，能幫助鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力，可以先騎4個(gè)輪子的，等學(xué)會(huì)后再卸掉1個(gè)輪子，最后慢慢變成2個(gè)輪子。

運(yùn)動(dòng)護(hù)具：頭盔、手腳腕護(hù)具。

推薦閱讀

【兒童運(yùn)動(dòng)】?jī)和\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些 鍛煉健康體魄從小開(kāi)始

兒童學(xué)游泳幾歲最合適？?jī)和瘜W(xué)游泳的好處及注意事項(xiàng)

兒童跑步的好處和壞處有哪些？?jī)和懿阶⒁馐马?xiàng)

兒童跆拳道幾歲學(xué)合適？孩子學(xué)跆拳道的好處及注意事項(xiàng)

兒童跳繩的好處和壞處 兒童跳繩的技巧有哪些？

【兒童溜冰鞋全套裝】?jī)和喕o(hù)具怎么選購(gòu) 兒童輪滑鞋教程

球類運(yùn)動(dòng)讓孩子身手敏捷 適合兒童的球類運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn)

【兒童禁忌運(yùn)動(dòng)】?jī)和贿m宜玩哪些運(yùn)動(dòng)？過(guò)早接觸影響健康還阻礙發(fā)育

兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 少兒運(yùn)動(dòng)前后安全事項(xiàng)