女性/女士
女性跳舞有什么好處
1、減少疲勞
在跳舞當(dāng)中，一整套的動(dòng)作做下來連貫而流暢、整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而且舞蹈帶有一種容易讓人集中和專注的趣味性，很容易就忽略掉了運(yùn)動(dòng)的疲勞。
2、調(diào)節(jié)身體生理功能
舞蹈時(shí)會(huì)調(diào)整呼吸，而呼吸會(huì)影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等，讓我們的身體更健康。
3、培養(yǎng)自信和氣質(zhì)
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優(yōu)雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。
4、減肥
據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的跳舞，亦可每小時(shí)燃燒二百卡路里，相應(yīng)，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。
女性跳舞的注意事項(xiàng)
1、舞蹈種類的選擇
舞蹈是非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們當(dāng)然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習(xí)。
2、練習(xí)舞蹈的時(shí)間
一般的有氧運(yùn)動(dòng)至少需要練習(xí)半個(gè)小時(shí)以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習(xí)自然也不例外。我們應(yīng)該根據(jù)自己的作息來安排訓(xùn)練的時(shí)間，不過雖然我們總是強(qiáng)調(diào)練習(xí)的時(shí)間不能太短，但是盡量不要超過兩個(gè)小時(shí)。
3、準(zhǔn)備熱身很重要
練習(xí)舞蹈的重點(diǎn)就是動(dòng)作的到位，而對(duì)于一些高難度的動(dòng)作來說，如果熱身做得不夠好，不但會(huì)影響到動(dòng)作的準(zhǔn)確性，而且也容易造成拉傷的隱患。
4、注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習(xí)，室內(nèi)空氣的流通都很重要，因?yàn)槲璧覆⒉惶m合在戶外練習(xí)，尤其對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說，只有我們體內(nèi)呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒，而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態(tài)變得更好。
5、注意狀態(tài)
不宜跳過于激烈的舞。因?yàn)榭裎枞菀资菇桓猩窠?jīng)過度興奮而導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。
哪些女性不適合跳舞
1、體弱者
由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì)，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤(rùn)膚油，以減少與病菌的直接接觸。
2、醉酒的人
酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激，可以導(dǎo)致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來不便。
3、孕婦
妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng)，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。
4、身體有疾病者
對(duì)于心血管疾病的患者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時(shí)常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。
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