腎結(jié)石能運(yùn)動(dòng)嗎

腎結(jié)石患者并非就不能鍛煉身體了，腎結(jié)石患者和正常人一樣也需要鍛煉，但是，有選擇性的鍛煉是腎結(jié)石患者必須注意的，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)腻憻挿绞綍?huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的患者病情加重。

腎結(jié)石做什么運(yùn)動(dòng)好

1、跳躍運(yùn)動(dòng)

當(dāng)結(jié)石在輸尿管部位，而且直徑在3mm以?xún)?nèi)時(shí)，建議做些跳躍運(yùn)動(dòng)，借著身體上下頻繁的震動(dòng)，卡在輸尿管內(nèi)的結(jié)石教易慢慢沿著輸尿管排出。推薦單腿跳：用患結(jié)石的一側(cè)那條腿上下跳躍，老人可扶墻或依物進(jìn)行，利用跳躍時(shí)的力量與震蕩，輔以結(jié)石自身的重力作用，使結(jié)石下移，并最終排出。做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先使足跟接觸地面，每次運(yùn)動(dòng)約20秒，每天2~4次。如果運(yùn)動(dòng)前喝點(diǎn)水，還可以加速尿液的排泄，起到“流水沖石”的效果。

2、跳繩

如果結(jié)石小于0.5公分，且沒(méi)有不適癥狀，平時(shí)只要注意飲水，并堅(jiān)持每天跳繩（跳繩時(shí)間根據(jù)個(gè)人素質(zhì)而定），一段時(shí)間后結(jié)石就會(huì)排出體外。如果結(jié)石大于0.5公分小于1公分，也可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，同時(shí)藥物輔助排石，效果會(huì)比較理想。

腎結(jié)石的排石要經(jīng)歷從腎到輸尿管、最后由輸尿管到膀胱三個(gè)步驟。輸尿管最寬的直徑一般不超過(guò)1厘米，結(jié)石大小在1厘米以上的病人，絕不能進(jìn)行跳繩排石。否則，反復(fù)的創(chuàng)傷不但會(huì)損傷腎黏膜，甚至?xí)斐裳颉?/p>

3、倒立

倒立只要腎的位置是向下的姿勢(shì)就可以了，不是全身倒立。比如把腿部放在床上，身子向下垂在床邊，用手撐著地，如果床不夠高,可以用桌子代替也可以。

腎臟里有很多像小河流一樣的結(jié)構(gòu)，叫“腎盞”。腎臟形成的尿液由各個(gè)腎盞匯聚到腎盂，最后運(yùn)送到輸尿管、膀胱。根據(jù)腎結(jié)石在腎臟的位置，分為上盞結(jié)石、中盞結(jié)石和下盞結(jié)石。上盞和中盞的小結(jié)石，因?yàn)槿梭w直立的原因，比下盞結(jié)石要容易掉下來(lái)，下盞小結(jié)石要在人體倒立的情況下才容易掉入腎盂再排出體外。但如果結(jié)石超過(guò)了0.4cm、多顆或腎盞頸較小，結(jié)石就無(wú)法順利排出。

4、跑步

跑步可以促進(jìn)腎結(jié)石的排出，但是運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大，可以采用慢跑的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)要記住在跑步的適合補(bǔ)充水分。

5、蹦床運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行大幅度強(qiáng)健的蹦床跳躍運(yùn)動(dòng)和健身可有效促使全身血液、淋巴液和各種體液的流通，讓您身體的機(jī)能更強(qiáng)壯、更具活力，因此可以有效消除腎結(jié)石和其他腎及泌尿系統(tǒng)疾病的生成。