鼻炎可以運動嗎

運動不僅可以促進身體血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，毒素的排出，也能夠增強人體體質，全面防御各種疾病的侵襲。對于鼻炎患者來說，適當合理的運動，有利于鼻腔的擴展，加大空氣的流通速度。這樣不僅能夠使鼻粘膜的功能得到恢復，也能使心肺功能增強，避免因此帶來的并發(fā)癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運動對改善心肺功能、提高攝氧效果最好，而且慢跑可以促進血液循環(huán)，使鼻腔內鼻竇粘膜收縮，促使鼻腔通氣和引流，長期堅持對鼻炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎自行車也屬于有氧運動，騎自行車的負荷量可以自行調整，而且騎行的時候去空氣風景新鮮美好的地方，對于鼻子來說也是舒適的旅行。

3、舉重

雖然舉重是非有氧運動，但是舉重對鼻炎來說也是非常有幫助的，因為大汗淋漓容易引發(fā)感冒，而舉重則很好的避開了大汗淋漓的危險，所以練練舉重也是非常好的。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎患者不要過量運動，更不要做幅度大的運動，并且運動要有規(guī)律而漸進，運動量要適合自己的身體。運動量過大會增加鼻竇壓力，加重頭痛的癥狀。

2、戶外運動戴口罩

對于過敏性鼻炎患者來說，如果進行戶外運動，最好是戴上口罩，因為這可以防灰塵、防霧霾、防花粉等等，可以有效降低因為戶外運動帶來的二次傷害。

3、防感冒

運動容易出現(xiàn)大量汗液，不下心就會感冒，而感冒則會家中鼻炎的病情。通常情況下感冒了引起鼻炎的幾率也是非常高的，所以運動后要注意保暖，別讓感冒找上門。

4、運動后的正確習慣

外出鍛煉回到家，要及時換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，還有可以適應溫差變化，提高機體適應力。此外，外出運動時攜帶抗過敏等應急藥物也是很有必要。

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