消化不良消化不良常常會有上腹脹痛、食欲不振、打隔等癥狀，若長期消化不良，則可能是慢性炎癥，需要引起重視。

補(bǔ)充建議：消化酵素可幫助分解消化食物；益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，并能抑制有害菌群，預(yù)防脹氣。

經(jīng)常便秘由于腸道功能減弱，腸道蠕動(dòng)緩慢，排便動(dòng)力不足，導(dǎo)致對食物的分解不完全，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。

補(bǔ)充建議：可搭配服用膳食纖維和益生菌等膳食補(bǔ)充劑，這類營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡腸道菌群，增加排便動(dòng)力。

經(jīng)常腹瀉由于腸胃功能不佳，無法對某些食物進(jìn)行充分分解，一些有害的物質(zhì)對腸胃產(chǎn)生了刺激性，從而導(dǎo)致腹瀉。

補(bǔ)充建議：蜂膠可促進(jìn)腸道粘膜修復(fù)，抗菌消炎，并能為機(jī)體提供能量，避免因腹瀉造成的營養(yǎng)不良；益生菌可平衡腸道菌群，減少有害菌群，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，對經(jīng)常腹瀉有較好的改善作用。

慢性腸胃炎慢性腸胃炎是胃黏膜和腸黏膜的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為上腹部不適、反復(fù)腹痛、腹脹、腹瀉及消化不良等。

補(bǔ)充建議：建議搭配服用猴頭菇和螺旋藻。其中猴頭菇具有抗炎、抗?jié)冏饔?，可保護(hù)胃腸道黏膜，有助于黏膜修復(fù)；螺旋藻可保護(hù)胃壁，為黏膜修復(fù)提供基礎(chǔ)營養(yǎng)。

益生菌益生菌能夠保證腸道功能的正常走向，有利于人體腸道系統(tǒng)內(nèi)的營養(yǎng)成分的消化吸收，有效調(diào)治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等，可以吃些含益生菌的酸奶、乳飲料或益生菌制劑。

膳食纖維膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助。腸胃不好的人群應(yīng)該多吃些富含膳食纖維的食物，比如五谷雜糧、果蔬等等。

螺旋藻螺旋藻可保護(hù)胃壁，為黏膜修復(fù)提供基礎(chǔ)營養(yǎng)，能有效改善胃病癥狀，對抗各種腹瀉和便秘。當(dāng)然一次不能吃太多，否則會引起胃脹氣，每日2-3次，每次2-4克。

蜂膠蜂膠具有抗菌消炎的作用，可促進(jìn)腸道粘膜修復(fù)，并能為機(jī)體提供能量，避免因腹瀉造成的營養(yǎng)不良。不過有些人體質(zhì)可能對天然蜂膠存在過敏反應(yīng)，服用前先做下過敏測試。

其他 山藥、銀耳、藕粉、 猴頭菇 、消化酵素等等。

飲食規(guī)律每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，按時(shí)一日三餐，遵循胃酸分泌的規(guī)律性；食物結(jié)構(gòu)要合理，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，多吃素菜和粗纖維食品。

溫度適宜飲食的溫度以“不燙不涼”為宜，過冷飲食會使胃粘膜血客收縮，影響胃的功能，甚至產(chǎn)生胃痙攣；過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，甚至導(dǎo)致胃粘膜出血。

細(xì)嚼慢咽少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

飲水擇時(shí)最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。

戒煙節(jié)酒吸煙會使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，應(yīng)盡量戒煙；大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，甚至出血，應(yīng)適量飲酒。