嬰幼兒嬰幼兒期生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，會(huì)引發(fā)佝僂病。

補(bǔ)充建議：鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)8個(gè)月；多帶寶寶到戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射；自出生后2周起，每日給寶寶口服維生素D預(yù)防量400單位；多吃富含維生素D和鈣的食物。

青少年青少年時(shí)期是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果沒有足夠的骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)明顯感到骨骼生長(zhǎng)疼，骨骼閉合過早，導(dǎo)致長(zhǎng)不高、駝背等現(xiàn)象。

補(bǔ)充建議：鋅、鈣、維生素D、維生素A是青少年必不可少骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素，飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

青壯年青壯年時(shí)期骨骼已經(jīng)基本發(fā)育定型了，如果缺鈣的話，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性的疲倦、乏力、抽筋。加上每天上班久坐，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛也經(jīng)常發(fā)生。

補(bǔ)充建議：成人骨骼問題主要是缺鈣和工作生活習(xí)慣所致，除了日常需要多攝入些富含鈣的食物外，還要多運(yùn)動(dòng)，不宜久坐，使骨骼組織更具活力，保持骨骼健康。

中老年隨著年齡的增大，骨質(zhì)流失的速度會(huì)超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。因而中老年人往往會(huì)遇到各種骨骼問題，如骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)疼痛等。

補(bǔ)充建議：平時(shí)多食用一些含鈣量較高的食物，也可額外服用鈣制品來補(bǔ)鈣，但不宜過量；適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，防治骨質(zhì)疏松。

氨基葡萄糖氨基葡萄糖是形成軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素，是健康關(guān)節(jié)軟骨的天然組織成分，它可以幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，并能刺激軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

保健品推薦：氨基葡萄糖膠囊、氨糖維骨力、氨糖軟骨素

補(bǔ)鈣人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，鈣在確保強(qiáng)壯骨胳、牙齒與預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有著重要性。鈣一旦不足，就會(huì)容易造成蛀牙、骨質(zhì)疏松及骨骼軟化等癥狀。

保健品推薦：碳酸鈣片、檸檬酸片、液體鈣、乳酸鈣

維生素D維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病，最常見的癥狀是骨痛、肌無(wú)力和骨壓痛。

保健品推薦：維生素AD、維生素D3、維D鈣咀嚼片、魚肝油、多維礦物質(zhì)片

咨詢醫(yī)生意見服用骨骼保健品之前最好先咨詢醫(yī)生意見，不要盲目服用鈣片、維生素等保健品，尤其是患有腎結(jié)石或者曾經(jīng)患過，那么在服用鈣片之前更應(yīng)征得醫(yī)生同意。

服用搭配禁忌服用鈣片不能和鐵補(bǔ)品或含鐵的多維片同時(shí)服用，因?yàn)殁}會(huì)干擾身體對(duì)鐵的吸收。鈣可以與維生素D同服，鈣需要維生素D的協(xié)助，才能在人體吸收后符合骨骼的需要。

服用劑量標(biāo)準(zhǔn)服用骨骼保健品要嚴(yán)格遵循保健品的服用劑量標(biāo)準(zhǔn)，不清楚的最好咨詢醫(yī)生，切不可過量服用，也不要長(zhǎng)期服用，否則可能會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，造成不良的傷害。

注重食療食補(bǔ)保健品畢竟不是健康主食，要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，注重食療食補(bǔ)，從食物里直接獲取骨骼健康所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不是全部寄希望于骨骼保健品上。