露營(yíng)一般分為常規(guī)露營(yíng)、汽車露營(yíng)、房車露營(yíng)等。營(yíng)地選擇近水、背風(fēng)、近村、背陰、防雷的地點(diǎn)。春秋是比較適合露營(yíng)的季節(jié)，四季露營(yíng)都有不同的注意事項(xiàng)。

裝備：帳篷、防潮墊、沖鋒衣、睡袋、登山鞋、洗漱包等

可以鍛煉身體，陶冶情操，遠(yuǎn)離城市喧囂，呼吸新鮮空氣，修養(yǎng)身心。采摘要選擇離家近，路好走的采摘園，采摘時(shí)只摘果實(shí)，不破壞枝葉，花朵。

裝備：蚊蟲叮咬的藥品、防曬用品、長(zhǎng)袖等

放風(fēng)箏一般來(lái)說(shuō)3-5月最為適合，其次9-11月。放風(fēng)箏前要先知道風(fēng)的方向和速度強(qiáng)弱，最好有助手幫忙。選擇寬敞、路面要平整，少人，周圍沒(méi)電線的地方。

裝備：風(fēng)箏、運(yùn)動(dòng)鞋等

滑冰姿勢(shì)很好看，還能減肥塑身。滑冰分為花樣滑冰、冰球和速滑?；跋茸龊脺?zhǔn)備活動(dòng)，滑冰時(shí)候腳、膝、頭身體要保持三點(diǎn)一線。

裝備：不同項(xiàng)目滑冰鞋是不一樣的，穿有彈性的衣物、護(hù)具等

球類運(yùn)動(dòng)時(shí)一大類運(yùn)動(dòng)類型，運(yùn)動(dòng)借助各種球類完成，各個(gè)球類運(yùn)動(dòng)都有相應(yīng)的規(guī)則和玩法。常見的球類運(yùn)動(dòng)有籃球、羽毛球、乒乓球、足球等。

裝備：各種球類運(yùn)動(dòng)器材以及相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服裝等

滑板項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖，滑板分為街式滑板（普通滑板 ）；速降板（長(zhǎng)板）；小魚板（包括大魚板）。

裝備：滑板、滑板鞋、護(hù)具、滑板服裝、背包等

打太極可以補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)、修養(yǎng)身心，適合各類人群。打太極選擇場(chǎng)所清靜、通風(fēng)避風(fēng)的地方，冬天最好室內(nèi)。

裝備：太極服、太極鞋、太極扇、太極劍等

跳廣場(chǎng)舞可以強(qiáng)筋健骨、緩解疲勞、增強(qiáng)心血管彈性等。晚上跳舞要在飯后半小時(shí)至1小時(shí)后活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以1小時(shí)為限。

裝備：寬松服裝、廣場(chǎng)舞表演服裝、舞鞋、音箱等

攀巖富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性。攀登對(duì)象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)。

裝備：主繩、安全帶、鐵鎖、保護(hù)器、扁帶、快掛、巖石塞、巖釘、膨脹釘、掛片、抱石墊、頭盔、攀巖鞋等

登山有不同的難易程度，對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

裝備：地圖、指北針、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、頭燈等

騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。騎行可以促進(jìn)心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。

裝備：騎行頭盔、騎行頭巾、騎行眼鏡、運(yùn)動(dòng)口罩、騎行服、騎行袖套、騎行手套、騎行背包或腰包、騎行褲等

戶外拓展又叫體驗(yàn)式培訓(xùn)，是指以自然環(huán)境為場(chǎng)地的，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育活動(dòng)項(xiàng)目群。

裝備：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、高空獨(dú)木、吊索橋、情侶橋、水上漂、秋千橋、云梯橋、梅花樁等

滑雪屬于刺激性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，滑雪對(duì)平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備。新手滑雪一定要學(xué)會(huì)滑行、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢(shì)。

裝備：頭盔、雪鏡、護(hù)具、雪板、雪杖等

攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。

裝備：冰鎬、冰爪、冰錐、動(dòng)力繩、頭盔等

慢跑可以增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能。慢跑每周三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程是比較適合的。

裝備：跑步鞋、運(yùn)動(dòng)裝、毛巾等

亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉。

裝備：皮膚衣、帽子、手套、登山杖、雨具、背包等

跳繩是一種以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)，可以瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能。跳繩的時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間。

裝備：跳繩、運(yùn)動(dòng)鞋、舒適的服裝等

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

裝備：瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚等