游泳鼻子嗆水怎么辦

游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子突起，進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會出來。如果沒有馬上恢復(fù)的話，則需要盡快上岸，不要再用鼻子呼吸。可以用手指壓住一側(cè)鼻孔，由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔，然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔，注意不要同時按住兩側(cè)鼻孔。

游泳時用鼻子呼吸的危害

游泳的時候千萬不可用鼻子吸氣，這樣十分危險，不但容易嗆水，而且容易引起中耳炎。這是因?yàn)槿说亩洌亲?，咽喉等器官之間有相通的咽鼓管，咽鼓管的主要功能是引導(dǎo)鼻咽部氣體進(jìn)入鼓室，咽鼓管平時處于閉合狀態(tài)，只有在打哈欠或是吞咽的時候才會張開，以維持骨膜兩側(cè)壓力平衡，以保證鼓膜正常振動。在嗆水后用力擤鼻子，空氣通過咽鼓管流向中耳腔，容易引起耳鳴或耳部悶脹，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致水中的細(xì)菌通過咽鼓管進(jìn)入中耳，從而引起中耳炎。

游泳防止鼻子進(jìn)水小妙招

1、在水中學(xué)會主動呼吸

在游泳的時候，要學(xué)會主動去呼吸，而不是像在陸地上被動的呼吸。在陸地上時，就算不想呼吸，也會不由自主的帶動呼吸，因?yàn)橛锌諝猓粑饋硗耆珱]有負(fù)擔(dān)。但在水中要去主動呼吸，不要是水把你帶動著呼吸。

2、鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏

在水中呼吸時，鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏走。嘴巴一呼吸，鼻子就跟上，鼻子立馬就進(jìn)水了。學(xué)會要控制鼻子，讓鼻子緩慢的更在嘴巴后面，慢慢的呼吸，不要緊跟嘴巴的節(jié)奏。

3、學(xué)會用嘴巴呼吸

在陸地上時，我們都是鼻子和嘴巴同時呼吸。但在水中，要學(xué)會用嘴巴呼吸，如果是用鼻子呼吸，那自然就要進(jìn)水。學(xué)會鼻子不動，讓嘴巴來呼吸換氣。

4、鼻子進(jìn)水不要慌張

就算鼻子訓(xùn)練的再好，再會固定住不動，鼻子也會進(jìn)水進(jìn)去的，畢竟是在水中。但是不要緊張，這時越放松越好，繼續(xù)用嘴巴呼吸，鼻子不動。只要鼻子不往里面吸氣，水是不會從鼻腔進(jìn)去的。隨著嘴巴的主動呼吸，鼻腔里的水會流出來的。

5、練習(xí)用嘴巴呼吸

上面說到用嘴巴呼吸，鼻子盡量保持不動。這是需要長時間的練習(xí)才能達(dá)到的，平時沒事的時候，就多練習(xí)。故意穩(wěn)住鼻子，呼吸的力度全放在嘴巴上，然后大口大口的呼吸，直到會用嘴巴主動呼吸。

6、使用夾鼻器

外在的保護(hù)，還可以用夾鼻器。但是夾鼻器加著也不舒服，夾久了鼻子很疼。夾鼻器是沒有辦法的時候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習(xí)，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會進(jìn)水了。

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