小腿水腫指小腿血管外的組織間隙中有過(guò)多的體液積聚，發(fā)生水腫的組織，體積增大，顏色蒼白，鏡下可見水腫液積于細(xì)胞和纖維結(jié)締組織之間或腔隙內(nèi)浮腫狀。

常見的小腿浮腫主要可分為4種，包括缺乏運(yùn)動(dòng)、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓腸肌發(fā)達(dá)、個(gè)性易緊張的蘿卜腿，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足引起的。

小腿水腫是什么原因

1、心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性（長(zhǎng)期）腫脹的兩大主因。靜脈炎只會(huì)造成患者―的腿腫脹，而造成充血的心力衰竭則會(huì)使得兩條腿都腫脹起來(lái)；靜脈炎會(huì)引起疼痛，心力衰竭引起的腫脹則不會(huì)痛；造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機(jī)制及特征。

2、心臟病、高血壓、病毒感染或是心瓣膜病變等疾病使心肌變得衰弱無(wú)力，這時(shí)心臟無(wú)法將血液順利送入肺部，血液便開始倒流入靜脈當(dāng)中，然后就會(huì)匯流入肝臟，使得肝臟充血而腫脹起來(lái)。如果情形未見改善，最后血液甚至?xí)亓魍炔康撵o脈里而形成腿部腫脹。

3、患有嚴(yán)重腎臟疾病的人，全身各處都會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，腿部、臉部或是手指無(wú)一幸免，之所以會(huì)發(fā)生全身性的腫脹，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)從尿液流失太多所致。

4、后期階段較嚴(yán)重的肝病，會(huì)因兩種機(jī)制而引起腿部腫脹。一種是因?yàn)楦渭?xì)胞受到破壞無(wú)法制造足夠的蛋白質(zhì)，為了平衡血管內(nèi)和血管外圍組織的蛋白質(zhì)含量，血液里的液體會(huì)流入組織內(nèi)而造成組織腫脹。另一種是肝臟有瘢痕（結(jié)疤），使從腿部流往心臟的血液無(wú)法通過(guò)肝臟，造成血液回流。另外，腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也可能會(huì)壓迫到靜脈造成腿部的腫脹。

5、饑餓造成腹部腫脹及腿部現(xiàn)象是因?yàn)轱嬍持腥狈Φ鞍踪|(zhì)，造成血液里的液體從血管中滲出、進(jìn)入身體的組織中，和腎臟、肝臟發(fā)生病變時(shí)的情況相同。

6、嚴(yán)重的甲狀腺機(jī)能不足也會(huì)引起全身性的身體浮腫，當(dāng)然也包括了腿部。形成此種癥狀的原因是為了平衡蛋白質(zhì)在血管及組織內(nèi)的含量，使液體自血管中流出，進(jìn)入組織內(nèi)引起。

7、藥物引起腿部腫脹：甲睪酮（Testosterone，最常用作治療陽(yáng)痿的藥物）；長(zhǎng)期使用類固醇（治療關(guān)節(jié)炎、氣喘、癌癥等）；雌激素；口服避孕藥；某些抗抑郁劑（硫酸苯乙Nardil）；降血壓藥劑，甲基多巴（AIdomet）；用以治療心臟血管病變的鈣離子封阻劑等等。

8、心包膜受到病毒或其他感染，或是施以心臟手術(shù)之后而發(fā)生病變，變得又厚又硬，會(huì)阻礙心肌的正常收縮與放松。結(jié)果造成血液無(wú)法充分流回右心室而溯流進(jìn)入靜脈，造成頸部靜脈及腹部的腫大、最后則是造成腿部的腫脹。

9、如果臉部和腿部同時(shí)都有腫脹的現(xiàn)象，那可能是由于：甲狀腺功能不足、某些導(dǎo)致全身性不適的過(guò)敏反應(yīng)、心包病變而壓迫到心臟、吃了經(jīng)旋毛蟲感染卻又因烹煮不當(dāng)?shù)娜舛鸬男x感染（旋毛蟲?。?，或是腎臟方面的疾病。

10、如果腫脹的腿部有棕色的色素沉淀現(xiàn)象，尤其是沉淀的位置是在腳踝周圍時(shí)，則這種腫脹情形通常是慢性靜脈曲張所造成的某種長(zhǎng)期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因?yàn)檠航?jīng)過(guò)血管壁進(jìn)入附近的組織里所形成的。

小腿水腫怎么辦

小腿水腫首先要明確病因，如果是因?yàn)榧膊∫鸬?，?yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，這樣才能根治小腿水腫。

如果是由于營(yíng)養(yǎng)不良造成的水腫，可以參考以下方法進(jìn)行緩解：

1、選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會(huì)使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

3、瞄準(zhǔn)維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素E的食品，因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

5、此外，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退懈缓趾屠w維，能幫助您改善雙腿的線條。

6、多按摩小腿，促進(jìn)血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫。

7、在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好。

小腿水腫吃什么好

1、薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

2、冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。。

3、荷葉：荷葉味甘，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋：當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

5、香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

6、紅小豆：紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。

7、咖啡：消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，*還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。

8、西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說(shuō)是很好的去水腫生果。

9、香蕉：含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。

如何預(yù)防小腿浮腫

1、保持樂(lè)觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。

2、選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3、避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

4、保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。